Maca Radice e ipertensione
Sommario:
L'ipertensione viene spesso descritta come una condizione cronica. La maggior parte delle persone sviluppa l'ipertensione gradualmente, sperimentando un leggero aumento della forza del sangue lungo le pareti delle arterie anno dopo anno. Trattare questa condizione spesso si riduce ai cambiamenti dello stile di vita, per lo più comportando dieta ed esercizio fisico. Alcune persone, tuttavia, si rivolgono a terapie alternative per abbassare la pressione sanguigna. Mentre alcuni supplementi hanno mostrato la promessa nel migliorare questa condizione, la radice di maca non è una di queste.
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Radice di Maca
Anche se la maca contiene composti che possono portare benefici alla salute, non esistono prove concrete a supporto del suo uso nel trattamento della pressione alta. Qualsiasi risultato benefico è al massimo aneddotico. In effetti, per alcune persone, la radice di maca potrebbe avere un impatto negativo sulla pressione sanguigna.
Evidenza
Uno studio pubblicato nel marzo 2008 "Food and Chemical Toxicology", un diario per la British Industrial Biological Research Association, ha rilevato che la maca potrebbe influenzare la pressione sanguigna. Gli individui che assumevano 0. 6 grammi - 600 milligrammi - di maca in polvere ogni giorno hanno registrato un moderato aumento della pressione diastolica. La pressione diastolica indica la forza del sangue sulle arterie tra i battiti del cuore. Questo potrebbe essere particolarmente problematico per chi ha già a che fare con l'ipertensione.
Dosaggi
Le dosi terapeutiche della radice di maca possono variare, ma la quantità standard è di 450 milligrammi, tre volte al giorno. Ciò significa che stai assumendo 1, 350 milligrammi, che è oltre il doppio della quantità che ha causato l'aumento della pressione diastolica nei partecipanti allo studio summenzionato. La ricerca attuale non indica se l'aumento della pressione arteriosa sia o meno dipendente dalla dose; quindi, parla con il tuo medico prima di prendere un integratore di maca per migliorare qualsiasi condizione medica, non solo la pressione sanguigna.
Avviso
Non si sa abbastanza sull'uso di maca durante la gravidanza. Se sei incinta o l'allattamento al seno potrebbe voler evitare questo supplemento fino a ulteriori ricerche. Si è anche dimostrato che causa gozzo in persone con condizioni tiroidee, in particolare quando assunto con una dieta a basso contenuto di iodio.
Ipertensione
Invece di maca auto-prescrivente per migliorare la pressione sanguigna, consultare il proprio medico per determinare l'approccio migliore per il trattamento. La maggior parte dei professionisti medici vi dirà di migliorare la vostra dieta con più frutta, verdura e cereali integrali, oltre a una moderata quantità di latticini a basso contenuto di grassi e carni magre. È anche importante limitare l'assunzione di sodio a non più di 1 milligrammo di 500 mg al giorno e aumentare l'attività fisica ad almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana.