Lunch Box Ideas for Preschoolers
Sommario:
Quando il bambino inizia la scuola materna, potrebbe essere necessario preparare il pranzo ogni giorno. I cibi che arrivano in formati monoporzione sono convenienti, ma sono spesso pieni di sale, zucchero, grassi e calorie vuote. È meglio confezionare cibi nutrienti per il tuo bambino in età prescolare. Poiché i bambini piccoli possono essere schizzinosi, spedire il tuo piccolo con cibi dall'aspetto accattivante, aumenta le probabilità che lei mangi davvero il suo intero pranzo.
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Il corso principale
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Il tradizionale piatto principale per un pranzo al sacco è un sandwich. Mentre la maggior parte dei bambini in età prescolare amano i semplici panini come formaggio, burro di arachidi e gelatina, e deli prosciutto, alcuni saranno contenti a mangiare lo stesso oggetto ogni giorno. Prova invece a inserire le stesse farciture che inseriresti tra due fette di pane in una tortilla, quindi avvolgerlo e tagliarlo in girandole. Un altro modo di vestire i panini è quello di tagliarli in forme divertenti con tagliabiscotti. Oppure, provare diversi tipi di pane, come segale, pane di segale o pane pita. Rendi i panini più salutari usando il pane integrale, una vera frutta sparsa al posto della gelatina zuccherata e aggiungendo lattuga e pomodoro ai panini con carne fredda.
Ricorda anche che ci sono altri corsi principali che possono prendere il posto di un sandwich. Il tuo bambino in età prescolare potrebbe godere di yogurt mescolato con bacche. Un'altra opzione è quella di riempire un thermos o un contenitore isolato con avanzi o zuppe riscaldate. Oppure, prova a preparare un'insalata di taco fatta con carne macinata, lattuga, pomodori, olive e panna acida - e includi tortillas sul lato. Il tuo bambino potrebbe godere di insalata di pasta fredda mescolata con verdure crude o al vapore pure.
Frutta e verdura
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Includere un frutto o una verdura con il pranzo del bambino per aggiungere colore, croccante e vitamine al suo pasto di mezzogiorno. Cospargere la frutta a fette con succo di limone per evitare di dorare. Oltre ai frutti tipici della scatola del pranzo come mele, banane e arance, provate pezzi di melone o ananas, un piccolo contenitore di frutti di bosco o una manciata di frutta secca. Ricordarsi di tagliare le uve a metà longitudinalmente per evitare il soffocamento. Anche ai bambini in età prescolare piace mangiare le verdure con il tuffo. Fornire un piccolo contenitore di condimento per ranch o formaggio blu, hummus o salsa per immersione. Includa le carote di bambino, i fagioli verdi grezzi, le fette di pepe o di cetriolo o i pomodori ciliegia tagliati a metà per tuffarsi.
Snack
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Gli snack preconfezionati, come patatine e bignè, sono spesso ricchi di grassi, calorie e sodio.Sostituiscili con popcorn fatto in casa, con una spolverata di polvere d'aglio per il sapore. Un'altra idea è quella di fare in casa patatine bianche o dolci nel forno. Cospargili leggermente con sale e pepe, aglio in polvere o cannella. Al posto di cupcakes, barrette di cioccolato e altri dolcetti zuccherini, includere un paio di biscotti dolcificati con succo fatto in casa. Oppure prepara i gelatinosi "jigglers" seguendo le indicazioni sulla confezione e aggiungendo pezzi di banane, uvetta o altri dolci frutti prima che siano pronti. Un mix composto da mirtilli secchi, cocco grattugiato, cereali all'avena tostati e qualche scaglia di cioccolato può anche soddisfare un goloso senza aggiungere troppe calorie vuote. Non aggiungere noci intere a un mix di tracce per un bambino in età prescolare, in quanto possono essere un rischio di soffocamento.
Bevande
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Se la scuola materna di tuo figlio non fornisce latte, considera l'idea di inviare una bottiglia d'acqua in miniatura con il tuo bambino. L'acqua lo idraterà, non lo riempirà in modo che non possa mangiare il pranzo e non aggiungerà zucchero o calorie al pasto. Se il bambino non beve acqua, dagli latte in scatola a basso contenuto di grassi o succo di frutta al 100%. Evita di confezionare bevande per cocktail alla frutta per bambini o bevande sportive poiché contengono zucchero in eccesso.
