Elenco di macchine per esercizi

Le macchine e le attrezzature per l'allenamento vendono in numeri da record. Secondo ConsumerReports. org, le iscrizioni alla palestra sono diminuite dal 2006 e le vendite di attrezzature per l'home fitness sono in aumento. L'attrezzatura è disponibile in tutte le fasce di prezzo, in base alla durata e alle caratteristiche. Ci sono due considerazioni quando si selezionano macchine e attrezzature per l'esercizio fisico. Il primo è il beneficio aerobico, che aiuta il sistema cardiovascolare. La seconda considerazione è la forza e l'allenamento muscolare. Tutte le attrezzature che vedi nelle palestre possono essere acquistate per l'uso in casa.

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Tapis roulant

Il più popolare tra le macchine per esercizi fisici, i tapis roulant rappresentano oltre la metà del mercato delle attrezzature per esercizi a casa. Due dei migliori esercizi per il sistema cardiovascolare e respiratorio sono correndo e camminando. La maggior parte dei tapis roulant ti permettono di selezionare l'inclinazione e la velocità per i tuoi scopi di allenamento. Quando selezioni un tapis roulant, scegline uno con una cintura sufficientemente ampia da poter camminare comodamente su di esso senza uscire accidentalmente di lato. Alcuni dei tapis roulant di fascia più alta hanno monitor cardiaci, portabibite, stereo e televisori.

Macchina ellittica

La macchina ellittica è utile per le persone con problemi alle articolazioni o alle ossa che non riescono a sopportare un impatto notevole. Oltre a fornire un eccellente allenamento cardiovascolare, aiutano a sviluppare l'equilibrio. Le macchine ellittiche vanno avanti e indietro, creando movimenti diversi che danno ai muscoli un ulteriore allenamento. Questo è un vantaggio che la macchina ellittica ha su un tapis roulant, secondo Christina Geithner, professore di scienze motorie con Gozaga University a Spokane, Washington.

Bicicletta stazionaria

Esistono due tipi di biciclette fisse: le biciclette tradizionali e quelle reclinate. La tradizionale bicicletta stazionaria è più simile a una bicicletta normale, e funziona meglio i muscoli glutei, poiché c'è più estensione dell'anca. Le persone che hanno problemi alla schiena possono trarre maggiore beneficio da una bicicletta reclinata perché offre supporto per la schiena. Entrambi offrono un eccellente allenamento cardiovascolare.

Sistema Home Gym completo per tutti gli interni

Per le persone che desiderano una palestra completa ma hanno uno spazio limitato nelle loro case, il sistema di home gym all-in-one potrebbe essere la risposta. Una buona dovrebbe avere almeno un allenamento per ogni parte del corpo. Questi sono ideali per le persone serie sulla costruzione di muscoli e allenamento con i pesi.

Vogatore

I vogatori sono progettati per una combinazione di resistenza cardiovascolare e forza. Offrono un allenamento a basso impatto per tutto il corpo. Questa macchina è facile da imparare come usare a tutti i livelli di fitness. Fatto correttamente, tutti i principali muscoli ne beneficeranno.