Vertigini sulla dieta Paleo

La dieta Paleo è promossa come una dieta basata su ciò che gli umani hanno sviluppato mangiando durante il Paleolitico per aiutarti a raggiungere il tuo peso e la tua salute ottimali, secondo a Robb Wolf, biochimico e autore di "The Paleo Solution". La dieta Paleo si basa su cibi reali non trasformati, come verdure, frutta, noci, grassi animali e fonti di proteine ​​animali. I prodotti lattiero-caseari, i cereali, i legumi, compresi i fagioli, le lenticchie, la soia e le arachidi, così come lo zucchero, vengono eliminati dalla dieta di Paleo. Il passaggio da una dieta americana standard a una dieta Paleo può causare vertigini, mal di testa e vertigini in alcune persone. Consultare il proprio medico prima di modificare la dieta.

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Assunzione di carboidrati

La stordimento e le vertigini, specialmente in piedi o esposte al calore, sono solitamente dovute alla lieve disidratazione che a volte può risultare dall'abbassare l'assunzione di carboidrati. Mentre la dieta americana standard si basa su alimenti ricchi di carboidrati, come pane, patate e zucchero, la dieta Paleo tende ad essere inferiore nei carboidrati. Un apporto ridotto di carboidrati può avere un effetto diuretico e può provocare una lieve disidratazione durante i primi giorni di passaggio a una dieta Paleo. Prevenire o alleviare la sensazione di stordimento bevendo molta acqua per rimanere adeguatamente idratati mentre si mangia Paleo.

Dieta Paleica e Carboidrati

Anche se la dieta Paleo tende ad essere inferiore nei carboidrati rispetto alla dieta americana standard, la dieta Paleo non è necessariamente una dieta a basso contenuto di carboidrati. In effetti, il contenuto di carboidrati sulla dieta Paleo può essere regolato su o giù a seconda che sia necessario acquisire, mantenere o perdere peso e in base al livello di attività fisica. Se hai bisogno di perdere peso e non sei particolarmente attivo, limitare i carboidrati può aiutarti a raggiungere l'obiettivo di peso desiderato più velocemente. Se sei già ad un peso sano o sei molto attivo, aumenta l'assunzione di carboidrati per assicurarti che il tuo corpo abbia tutta l'energia di cui ha bisogno senza sentirsi stordito, vertigini o irritabile.

Aumento dei carboidrati

Per prevenire la stordimento, aumentare l'assunzione di carboidrati. Puoi farlo per alcuni giorni solo per aiutare il tuo corpo a passare più gradualmente ad un consumo di carboidrati più basso o decidere di consumare più carboidrati ogni giorno per alimentare le tue attività quotidiane. Scegli cibi ricchi di carboidrati che siano privi di glutine, cereali, legumi e zucchero per soddisfare i principi della dieta Paleo. Ad esempio, patate, patate dolci, zucca, zucca, noci e frutta sono tutte ottime fonti di carboidrati adatti alla dieta Paleo. Alcune diete Paleo includono anche riso bianco o mais nella loro dieta, purché non siano intolleranti a questi grani.

Assunzione di sodio a sufficienza

Se si mantiene l'assunzione di carboidrati inferiore a 50 grammi al giorno mentre si mangia Paleo, è necessario aggiungere un po 'più di sodio nella dieta per aiutare il corpo a mantenere una quantità sufficiente di liquidi e prevenire la lieve disidratazione che può causare vertigini.Aggiungi sale non trasformato, come sale marino, sale celtico o sale dell'Himalaya, ai tuoi cibi o bevi brodo di ossa salato fatto in casa. Il tuo corpo si adatterà alla tua assunzione di carboidrati più bassa entro poche settimane e la vertigini e altri effetti collaterali saranno spazzati via.