Kettlebell vs. Esecuzione

Gli esercizi di corsa e kettlebell rappresentano entrambi allenamenti cardiovascolari a beneficio di tutte le parti del corpo, contribuendo ad aumentare la densità ossea e l'elasticità delle arterie. Tali esercizi lavorano per ridurre il rischio di malattie e disturbi comuni alle persone con stili di vita sedentari, oltre a rallentare gli aspetti del processo di invecchiamento. Esistono anche differenze significative tra gli esercizi di kettlebell e la corsa, soprattutto perché lavorare con i kettlebell aggiunge un fattore di resistenza extra che la corsa non fornisce.

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Kettlebells and the Body

I kettlebell forniscono una forma versatile di esercizio di resistenza con pesi di ferro dotati di manici arrotondati per una facile manipolazione da parte dell'attrezzo ginnico. Sollevando e oscillando i kettlebell, rinforzi tutti i muscoli del corpo. Esercitarsi con i KB, e i loro fan li chiamano, produce un piccolo impatto congiunto e il rischio di subire lesioni alle articolazioni. L'uso di KB attiva anche i muscoli centrali, impegna il sistema cardiovascolare e favorisce la perdita di peso attraverso l'aumento del metabolismo.

Correre e il corpo

Correre, come i kettlebell, fornisce un esercizio efficace da incorporare in qualsiasi regime di fitness, promuovere la perdita di peso, migliorare la salute cardiovascolare, costruire massa ossea - perché è un peso -esercizio fisico - mantenendo la salute delle articolazioni. Mentre la gente inizia a correre per una serie di motivi, aumentare la resistenza e perdere peso sono due dei più popolari. Come uno degli esercizi più dinamici in cui impegnarsi, la corsa è efficace per bruciare calorie e ridurre il grasso corporeo. Secondo uno studio commissionato dall'American Council on Exercise, tuttavia, un programma di kettlebell può bruciare la stessa quantità di calorie rispetto a un ritmo costante di 10 mph.

Vantaggi e svantaggi dei kettlebell

I vantaggi dei kettlebell emergono dalle azioni composte provocate dai movimenti di oscillazione, di strappo e di compressione utilizzati durante un esercizio con kettlebell. Poiché un vasto assortimento di muscoli viene utilizzato durante un allenamento con kettlebell, può prendere il posto di diversi tipi di esercizi diversi da quelli con kettlebell per ottenere gli stessi risultati. Sebbene rapidi, efficaci e intensi, i fan della KB che usano troppo peso o adottano tecniche improprie corrono il rischio di lesioni muscolari, in particolare nella parte superiore delle braccia e delle spalle. I principianti dovrebbero lavorare con un istruttore certificato per evitare lesioni.

Vantaggi e svantaggi di correre

Perché la corsa è un esercizio portante, il che significa che le gambe e le caviglie trasportano il peso totale del corpo, gli appassionati di corsa rischiano possibili tensioni congiunte a causa della debolezza dei legamenti e della conseguente erosione ossea. Le ginocchia e i fianchi ricevono gran parte della pressione ripetitiva generata dalla corsa, con caviglie e piedi che ricevono il resto.Mentre la corsa è considerata una delle migliori attività cardiovascolari brucia-calorie in cui partecipare, la muscolatura della parte superiore del corpo è relativamente intatta durante l'esercizio.