Problemi articolari da tapis roulant in corso

Ogni volta che le articolazioni sono coinvolte in movimenti ripetitivi e intensi di pressione, come il funzionamento su un tapis roulant, emergono spesso problemi relativi a problemi infiammatori o meccanici all'interno delle articolazioni. I movimenti di torsione inattesi spesso feriscono tendini, legamenti e tessuti sensibili comprendenti articolazioni dell'anca, del ginocchio e della caviglia, che ricevono il massimo stress dall'esercizio del tapis roulant. Come con tutti gli esercizi, il tapis roulant che si muove eccessivamente o si esercita eccessivamente sul tapis roulant può esacerbare un problema articolare esistente ma minore.

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Meccanica delle articolazioni

Capace di assorbire grandi quantità di resistenza e pressione, le articolazioni sono complesse, resistenti e molto flessibili. Tuttavia, la cartilagine e i legamenti che collegano le ossa di un'esperienza congiunta si estendono, si lacerano o si rompono se vengono deformati o mossi negativamente durante movimenti anomali. A volte, il dolore alle articolazioni dovuto all'utilizzo di un tapis roulant è il risultato di non camminare o fare jogging nello stesso modo in cui si fa quando si è fuori dalla palestra. Colpiti da condizioni mediche come artrosi, tendiniti e borsiti, le articolazioni possono avvertire dolore causato dall'uso del tapis roulant a causa di altri fattori, come scarpe inadeguate e il non consumo di una dieta che migliora la salute delle articolazioni.

Vantaggi del tapis roulant sui giunti

I ricercatori hanno concluso in uno studio pubblicato su "Radiologia scheletrica: un diario di radiologia, patologia e ortopedia" che partecipano a sessioni regolari di corsa e camminata, sia sul tapis roulant o al di fuori di correre, può effettivamente proteggere le ginocchia da lesioni. Un altro studio pubblicato su "The Journal of Joint and Bone Surgery" afferma che lo spostamento e il carico dell'articolazione del ginocchio, come si fa camminando o correndo su un tapis roulant o all'aperto, può condizionare la cartilagine al carico … e potrebbe effettivamente aiutare a proteggere contro artrite.

Problemi con i tapis roulant sui giunti

Poiché l'esercizio sul tapis roulant offre approcci diversi alla biomeccanica articolare piuttosto che camminare o correre su una pista, i problemi legati al dolore alle articolazioni del tapis roulant si incontrano frequentemente sia per la prima volta che utenti di lunga data di tapis roulant. Ad esempio, secondo Runtowin, le lunghezze delle falcate degli individui che usano regolarmente il tapis roulant sembrano essere più lunghe rispetto a quando si partecipa al camminare all'aperto. com. Questo allunga naturalmente tendini e legamenti più, aumentando la probabilità di lesioni e problemi articolari. Inoltre, la superficie leggermente ammortizzata ma dura di un tapis roulant sembra avere un impatto negativo sulle articolazioni, inclusa la parte posteriore. Tuttavia, indossare scarpe da ginnastica specificamente destinate alla corsa potrebbe correggere questa preoccupazione.

Riduzione del dolore alle articolazioni

Per ridurre il dolore alle articolazioni dovuto all'uso del tapis roulant, evitare di esagerare e di esercitare eccessiva tensione sui muscoli articolari.Allungare sempre prima di impegnarsi in qualsiasi tipo di allenamento costantemente energico e fare esercizi di ginocchio e anca per rafforzare quelle articolazioni. Mantenere un peso sano aiuta anche a ridurre il dolore alle articolazioni quando si cammina o si corre sul tapis roulant. Se il dolore si verifica dopo un allenamento sul tapis roulant, applicare un impacco di ghiaccio, assumere farmaci antinfiammatori e riposare, consiglia LiveMint. com. Prima di riprendere a utilizzare il tapis roulant, lasciare che il dolore diminuisca completamente.