È L-teanina efficace per l'ADHD?

L'ADHD, disturbo da deficit di attenzione e iperattività, è caratterizzato da livelli anormali di disattenzione, impulsività e iperattività. L'ADHD colpisce dal 3 al 5% dei bambini, e mentre gli scienziati non sono certi della causa esatta, è possibile che l'ADHD sia ereditario e che livelli più bassi di dopamina possano avere un ruolo nella sua gravità. Mentre l'ADHD viene comunemente trattata con farmaci soggetti a prescrizione medica, è possibile utilizzare integratori naturali come la L-teanina per ridurre i sintomi di questa condizione. Parli con il medico prima di usare L-theanine per ADHD.

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L-Theanine

L-teanina è classificata come amminoacido, e questa sostanza chimica solubile in acqua si trova in alcuni funghi e tè verde. I sostenitori di questo amminoacido sostengono che può aumentare il numero di antiossidanti del tuo corpo e promuovere il rilassamento mentale. Studi preliminari hanno dimostrato che la teanina può avere proprietà anti-obesità e anti-tumorali oltre a prevenire alcune forme di disfunzione cognitiva. Studi su animali suggeriscono che la L-teanina influenzi i livelli di serotonina e dopamina, che possono anche contribuire ai suoi effetti calmanti; tuttavia, gli studi sull'uomo relativi a questo uso sono minimi.

Efficacia sull'ADHD

Gli studi preliminari suggeriscono che la teanina può ridurre indirettamente l'iperattività dell'ADHD promuovendo un senso di rilassamento e migliorando il rilascio di dopamina. La rivista "Trends in Food Science & Technology" delinea uno studio umano in cui si afferma che theanine ha creato un aumento delle onde a onde, che sono le onde cerebrali associate al rilassamento. Questo aumento delle onde A indica che la teanina può aiutare ad alleviare l'iperattività senza causare sonnolenza. L'evidenza suggerisce che un cervello ADHD non risponde correttamente alla dopamina e il cervello potrebbe non produrre livelli normali di questo neurotrasmettitore. Uno studio condotto dall'Università di Shizuoka School of Food and Nutritional Sciences ha rilevato che la teanina induce il rilascio di dopamina nei ratti. Se questo amminoacido è in grado di aumentare la produzione di dopamina nell'uomo, può aiutare nella riduzione dei sintomi dell'ADHD. Sono necessari ulteriori studi per dimostrare questa risposta corporea alla teanina.

Fonti L-Theanine

La fonte primaria della L-teanina è il tè verde. Gli scienziati hanno anche derivato la teanina dal fungo boletus badius, che cresce in tutti gli Stati Uniti. Se sei sensibile alla caffeina o sei allergico ai funghi, puoi consumare theanine attraverso integratori orali. Mentre i dati che supportano la funzione clinica e il dosaggio corretto della teanina sono scarsi, gli studi di supplementazione solitamente usavano da 200 a 250 mg una volta al giorno.

Considerazioni sulla sicurezza

La L-teanina è generalmente considerata sicura; tuttavia, discutere l'uso di questo integratore con il proprio medico prima di consumarlo.Gli effetti collaterali possono includere vertigini, mal di testa e disturbi gastrointestinali; tuttavia, queste reazioni avverse possono essere causate da altri ingredienti nel tè verde o nei funghi. Se sta assumendo farmaci chemioterapici, farmaci ipolipemizzanti o sedativi, non usare la teanina senza il consenso del medico.