Integratori di ferro e capelli

I tuoi capelli hanno bisogno di molte vitamine e minerali per rimanere in salute e crescere correttamente, e il ferro è uno di questi. Se diventi carente di ferro, puoi sviluppare anemia e provare la caduta dei capelli. Il medico può raccomandare l'assunzione di integratori di ferro se si dispone o è a rischio di carenza. Tuttavia, questi possono causare effetti collaterali, in particolare se assunti in grandi dosi, quindi discutere integratori con un medico prima di ingerirli.

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Carenza di ferro e capelli

Il Centro medico dell'Università del Maryland afferma che, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, fino al 30% della popolazione del pianeta potrebbe avere ferro anemia da carenza. Questo disturbo nutrizionale può presentarsi con molti sintomi, tra cui affaticamento, mancanza di respiro, mal di testa e vertigini, e può anche provocare la caduta dei capelli. Il ferro dà ossigeno a ogni cellula del tuo corpo, compresi quelli del tuo cuoio capelluto e dei follicoli piliferi, e senza abbastanza ossigeno, i tuoi capelli non funzioneranno come dovrebbero.

Tipi ed effetti collaterali dei supplementi

L'assunzione di integratori di ferro può aiutare a curare e prevenire l'anemia e la sua perdita di capelli. Tuttavia, se non sei carente di ferro, è improbabile che l'ingestione di più migliorerà la salute dei tuoi capelli. Esistono molti tipi di integratori di ferro e il più comune è il solfato ferroso. Altri tipi includono fumarato ferroso, gluconato ferroso, citrato di ammonio ferrico e glicina ferrosa. Gli integratori di ferro possono causare disturbi digestivi sotto forma di nausea, diarrea, stitichezza e indigestione. Tuttavia, possono anche causare effetti collaterali più gravi come dolore al petto, vertigini, battito cardiaco accelerato, arrossamento, eruzione cutanea o difficoltà di respirazione. Se si verifica uno di questi, consultare un medico il più presto possibile.

RDA e sovradosaggio

È necessario rispettare l'assegno dietetico o l'RDA di ferro raccomandati per assicurare la salute dei capelli ed evitare di diventare anemici. Per gli uomini adulti, la RDA è di 8 mg, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Per le donne, la RDA è di 18 mg fino a quando non si gira 51, e poi diventa 8 mg, anche secondo il centro medico dell'Università del Maryland. L'avvelenamento da ferro è improbabile a meno che non si abbia una malattia genetica che induce il corpo a immagazzinare il ferro in eccesso. Tuttavia, se assumi troppi supplementi, puoi sviluppare una tossicità e i sintomi che la accompagnano, tra cui affaticamento, vertigini, perdita di peso involontaria e un tono grigiastro sulla pelle. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la Food and Drug Administration degli Stati Uniti afferma che il limite superiore tollerabile del ferro è di 45 mg al giorno.

Ulteriori considerazioni

Discutere sempre del corretto dosaggio di ferro con un medico prima di iniziare l'assunzione di integratori.Inoltre, chiedi come e quando prendere gli integratori e informalo di eventuali altri medicinali che prendi o condizioni o malattie che potresti avere. Se hai problemi con la caduta dei capelli o hai notato cambiamenti nell'aspetto, spessore o consistenza dei tuoi capelli, consulta il tuo medico.