Come allenarsi per le partite di calcio

Le prove di calcio per la tua scuola o il tuo team di viaggio sono la prima impressione che dai agli allenatori di calcio e impattano dove si gioca nella prossima stagione. È importante prepararsi adeguatamente per le tue prove di calcio e dare tutto ciò che hai in quel giorno.

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Passaggio 1

Esercitati con la palla per lavorare sulla tua tecnica. Dribbla a tutta velocità usando coni o alberi come difensori immaginari, fai pratica passando e intrappolando colpendo una palla contro il muro a diverse altezze e livelli di potenza. Gli allenatori prenderanno nota della tua capacità di controllare e passare una palla. Anche le esercitazioni e le esercitazioni con gli altri sono utili, ma la chiave per migliorare la tua abilità tecnica nel calcio è investire il tempo praticando con il piede sulla palla.

Step 2

Esercitati tre o quattro giorni alla settimana nei mesi precedenti alla tua prova di calcio. Costruisci la tua resistenza per esibirti ad alta intensità, idealmente giocando un mix di campionati e campionati. Gli allenatori noteranno se hai la possibilità di contribuire all'attacco e anche di rintracciare in difesa. Praticare con una palla può contare come il tuo esercizio mentre la corsa durante la pratica costruisce la resistenza.

Step 3

Mangia una dieta salutare fino alla tua prova di calcio, e soprattutto il giorno della prova. Mangia un sacco di carboidrati, che il tuo corpo utilizza per l'energia. I buoni cibi da mangiare nella giornata di gioco circa tre ore prima del tuo provino sono patate, pasta, riso, cereali integrali e carni magre. Evita snack e caramelle non salutari, che ti daranno un brusio di zucchero seguito da un incidente energetico.

Step 4

Bevi molta fluidità nel giorno della tua prova di calcio. Rimani completamente idratato con acqua o bevande sportive prima, durante e dopo la tua prova. Evita di bere bevande ad alto contenuto di caffeina o soda prima della tua prova di calcio. Queste bevande disidratano il tuo corpo e hanno un effetto negativo sulla tua performance.

Passaggio 5

Arriva presto al tuo test per una buona impressione. Adotta un atteggiamento positivo il giorno della tua prova. Lo stress e l'ansia possono essere naturali, ma possono portare a tensioni e prestazioni scadenti. Concentrati sul mostrare la tua abilità. Gli allenatori di calcio noteranno un giocatore che gioca positivamente e incoraggia i compagni di squadra. Un comportamento negativo, come l'abbassarsi visibilmente su se stessi e sui compagni di squadra, ridurrà le possibilità di fare la squadra.