Come assumere il glucomannano

Il glucomannano è una fibra alimentare idrosolubile ricavata dal gambo della pianta konjac. L'integratore aiuta a ritardare il tempo di svuotamento gastrico, a incoraggiare la sazietà ea rallentare il sistema digestivo in modo da farti sentire più pieno. Il glucomannano aiuta anche a migliorare i profili lipidici, che possono aiutare ad aumentare i livelli di colesterolo buono e abbassare i livelli di trigliceridi. Poiché il glucomannano si gonfia mentre assorbe l'acqua, è anche utile come lassativo. Sebbene la Food and Drug Administration abbia approvato il glucomannano come legante per le carni e additivo alimentare, non è stato convalidato come aiuto per la perdita di peso o come trattamento medico. Parlate con il vostro medico prima di provare qualsiasi nuovo farmaco o integratore - specialmente se avete una condizione medica cronica.

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Passaggio 1

Aggiungi 1 grammo di polvere di glucomannano al tuo cibo preferito o bevi tre volte al giorno prima di ogni pasto. La polvere di glucomannano si mescola bene in alimenti come farina d'avena, yogurt e salse - così come quasi ogni tipo di bevanda. Utilizzare la forma in polvere di glucomannano piuttosto che la forma della pillola per ridurre il rischio di blocco intestinale o esofageo.

Step 2

Mangia prodotti alimentari fatti con glucomannano come i noodles shirataki. Fai bollire gli spaghetti secondo la direzione indicata sulla confezione e mangia con la salsa e le verdure preferite. È inoltre possibile trovare caramelle gommose glucomannano e mastica nei negozi di alimenti naturali.

Passaggio 3

Bevi 8 once di acqua con il glucomannano indipendentemente dalla forma che preferisci. La fibra in glucommanan può bloccare il tuo apparato digerente se non bevi abbastanza acqua con esso.

Fase 4

Prendere il glucomannano in polvere o mangiare cibo a base di glucomannano almeno 15 minuti prima del pasto regolare per aiutare a prevenire alterazioni nei livelli di zucchero nel sangue.

Cose che ti serviranno

• Glucomannan in polvere
• Shirataki noodles
• Glucomannan caramelle e masticaci

Suggerimenti

• Anche se il glucomannano si presenta in una comoda forma tablet, la compressa solida ha maggiori probabilità di causare blocchi nell'intestino e nella gola.

Avvertenze

• Il glucomannano può causare problemi gastrointestinali minori come gonfiore, flatulenza e diarrea. Non prenda glucomannano senza consultare il medico se ha il diabete - l'integratore può abbassare i livelli di zucchero nel sangue. A causa del rischio di blocco gastrico ed esofageo, il glucomannano non è raccomandato per le persone con anormalità o malattie dell'intestino o dell'esofago.