Come abbandonare la dieta hCG precoce

La dieta hCG utilizza una combinazione di iniezioni di ormoni e una dieta a basso contenuto calorico, o VLCD, per promuovere una rapida perdita di peso. In genere, i VLCD riducono l'apporto calorico a 800 calorie al giorno, in base alla rete di informazione di controllo del peso. La dieta hCG limita ulteriormente questo numero, raccomandando solo 500 calorie al giorno. La maggior parte dei corsi di dieta dura da poche settimane a 40 giorni. Se vuoi abbandonare precocemente la dieta hCG, ci sono alcune regole da seguire per evitare di riguadagnare peso velocemente.

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Passaggio 1

Informa il medico che stai smettendo. Ti aiuterà a svezzare dalle iniezioni di hCG, se necessario. Chiedi informazioni sulla sospensione degli integratori, se sono stati prescritti durante il corso della dieta.

Passaggio 2

Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero con una semplice formula o un calcolatore online. Moltiplicare il peso del corpo in sterline di 11 per le donne e di 12 per gli uomini per ottenere una stima rapida del fabbisogno calorico giornaliero.

Passaggio 3

Continuare una dieta a basso contenuto di carboidrati, simile alla dieta con hCG, evitando i cibi amidacei per tre settimane dopo la dieta con hCG. L'aumento di peso è comune a seguito di VLCD, secondo la rete di informazione di controllo del peso. Limitare i carboidrati può aiutare a evitare l'aumento di peso indesiderato. Dopo tre settimane puoi aggiungere cereali integrali e carboidrati sani, come la pasta integrale, alla tua dieta.

Passaggio 4

Aumentare le dimensioni della porzione lentamente. Non dovrai più misurare e contare ogni grammo di cibo, ma è importante ricordare le dimensioni delle porzioni per il controllo del peso. La tua scelta di proteine ​​o carne dovrebbe essere della stessa dimensione di una saponetta; mangio una porzione da baseball di verdure e una porzione di frutta a forma di pallina da tennis.

Passaggio 5

Iniziare l'allenamento, che è vietato nella dieta hCG, ma vitale per la tua salute generale. Inizia con una passeggiata di 10 minuti ogni giorno e lavora fino ai 30 minuti raccomandati al giorno. Aggiungi forza allenamento due volte a settimana per aumentare la massa muscolare magra e calorie bruciate naturalmente.