Come perdere peso su un budget ristretto

Quando dai un'occhiata al costo delle iscrizioni alla palestra, delle tasse di iscrizione e delle attrezzature per l'allenamento, potrebbe sembrare di perdere peso e mettersi in forma è quasi impossibile senza investire un sacco di soldi. Fortunatamente, hai altre opzioni convenienti e convenienti che ti aiuteranno a perdere peso senza toccare i cordoni della borsa. Con un minimo sforzo, pianificazione e disciplina combinati con un'alimentazione sana, puoi realisticamente aspettarti di perdere da uno a due sterline a settimana mentre lavori per realizzare il tuo peso ideale.

Video del giorno

Passaggio 1

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Una donna che cammina con il potere a piedi Credito fotografico: Fuse / Fuse / Getty Images

Cammina o fai jogging intorno al tuo quartiere o su una pista locale per 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Se non ci si è allenati prima, iniziare con 15 minuti e risalire. Questo esercizio aerobico ti aiuterà a bruciare calorie e migliorare la tua capacità aerobica.

Passaggio 2

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Un uomo che fa sit-up in un parco Credito fotografico: hjalmeida / iStock / Getty Images

Treno di resistenza con esercizi per il peso corporeo come flessioni, sit-up, tricipiti, affondi e squat. Fai da otto a dodici ripetizioni per ogni esercizio da due a tre giorni ogni settimana. L'allenamento di resistenza aumenterà la massa muscolare, permettendoti di bruciare più calorie a riposo.

Passaggio 3

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Una donna che beve acqua Photo Credit: Eduard Titov / iStock / Getty Images

Bevi almeno 64 once. di acqua ogni giorno. L'acqua aiuta tutti i tuoi processi cellulari e quindi aiuta il metabolismo efficiente. L'acqua è anche senza calorie ed è un'alternativa più salutare alle bevande ad alto contenuto calorico che può portare a impacchettare chili indesiderati.

Passaggio 4

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Una donna ha un sonno ristoratore Photo Credit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Dormi otto ore ogni notte. Quando sei ben riposato, avrai più energia per esercitare e completare in modo efficace i compiti. Sonno sufficiente riduce anche la voglia di consumare più calorie e cibo quando sei sveglio.

Suggerimenti

• Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Brucia più calorie di quelle che consumi per perdere peso con successo.