Come perdere peso se ti piace bere birra

Prendere la decisione di perdere peso spesso significa ritagliare i tuoi cibi e bevande preferiti. Se ti piace bere birra ma vuoi perdere peso, potresti combattere una battaglia in salita. Secondo Shape Fit, il tuo corpo elabora l'alcol prima di ogni altra cosa, rallentando la combustione dei grassi. Se hai intenzione di perdere peso ma vuoi continuare a bere birra, dovrai modificare la tua dieta, fare più esercizio fisico e controllare la quantità di birra che bevi.

Video del giorno

Passaggio 1

Riduci il consumo di alcolici per promuovere la perdita di peso. Cerca di bere una o due birre in meno a testa. Puoi anche provare a bere versioni "light" o "ultra light" delle tue birre preferite per eliminare un po 'di calorie in più.

Passaggio 2

Mangia più piccoli pasti più frequentemente durante il giorno. Invece di mangiare da due a tre pasti abbondanti, prova a mangiare da quattro a sei pasti più piccoli ogni giorno per evitare spuntini tra un pasto e l'eccesso di cibo. Cerca di creare cibi sani, come prodotti a base di pane integrale, frutta, verdura e proteine ​​magre, in ogni pasto.

Passaggio 3

Mangiare da un piatto invece di una scatola o una borsa. La Mayo Clinic consiglia di inserire una porzione nel piatto per evitare l'eccesso di cibo e l'aggiunta di calorie in eccesso alla vostra dieta. Leggi l'etichetta nutrizionale su ogni prodotto alimentare per determinare che cosa è una porzione di servizio suggerita.

Fase 4

Impegnarsi in attività aerobica per almeno 30 minuti ogni giorno per bruciare calorie e perdere peso. Cerca di scegliere un'attività che ti piace per assicurarti di poter seguire il tuo piano per perdere peso. Alcune delle migliori attività per la perdita di peso aerobico sono corsa, nuoto, ciclismo, canottaggio e tennis.

Passaggio 5

Eseguire l'allenamento con i pesi per costruire più muscoli e bruciare i grassi più velocemente ogni giorno. Allena ogni gruppo muscolare (spalle, schiena, petto, braccio, gambe e stomaco) per almeno 15 minuti una volta alla settimana. Usa vari esercizi e prova a completare tre serie da otto a 12 ripetizioni per esercizio. Consulta gli Esercizi specifici sui muscoli di Shape Fit nella sezione Risorse sotto per un elenco di esercizi.