Come aumentare il tuo assorbimento di arginina

L-arginina, anche conosciuta come arginina è uno dei 20 amminoacidi che il corpo ha bisogno di produrre proteine. È considerato semiessenziale in quanto il tuo corpo produce l'amminoacido, ma è spesso necessaria un'integrazione in quanto determinati stress possono esaurire l'offerta del tuo corpo. L'arginina svolge diversi ruoli critici nel corpo, tra cui la guarigione delle ferite, la rimozione dell'ammoniaca dal corpo e l'aumento della funzione del sistema immunitario. È anche usato nel trattamento di molte malattie cardiovascolari in quanto è un precursore dell'ossido nitrico, che aiuta a rilassare i vasi sanguigni e favorisce un aumento del flusso sanguigno. Alcuni semplici passaggi aiuteranno ad assicurare l'assorbimento ottimale di questo prezioso amminoacido.

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Passaggio 1

Supplemento con un prodotto L-glutammina di alta qualità in quanto ciò aumenterà il tasso di assorbimento dei nutrienti nell'intestino tenue in cui gli aminoacidi, compresa l'arginina, sono assorbito. Il Centro medico dell'Università del Maryland consiglia un tablet da 500 milligrammi, da assumere una o tre volte al giorno, con la scelta della bevanda per i migliori risultati. La glutammina aiuta a proteggere le cellule che rivestono il tratto gastrointestinale e aumenta l'altezza dei villi che rivestono l'intestino tenue. I villi somigliano alle piccole dita e aiutano ad aumentare l'area superficiale di assorbimento dei tratti gastrointestinali, massimizzando successivamente la quantità di arginina che si può assorbire.

Step 2

Integratore con L-arginina a parte da altre fonti proteiche o aminoacidi. La maggior parte della digestione e dell'assorbimento delle sostanze nutritive avviene nell'intestino tenue, che è il principale sistema di trasporto per assorbire i nutrienti che ingeriamo.

Passaggio 3

Aggiungi alla tua dieta lo yogurt della cultura dal vivo, poiché aumenterà la quantità di batteri sani presenti nell'intestino. Consumare determinati alimenti come lo yogurt che contengono l'enzima digestivo lactobacillus acidophilus può creare una flora batterica sana che è necessaria per la nutrizione umana e l'assimilazione ottimale dei nutrienti.

Cose che ti serviranno

• Capsule di L-glutammina
• Bevanda fredda

Consigli

• Il Lactobacillus acidophilus è anche disponibile come integratore a base di erbe che puoi assumere per prevenire la crescita di batteri nocivi e mantenere un ambiente acido nel corpo necessario per la normale digestione e l'assimilazione dei nutrienti. L-arginina si trova anche nella carne rossa, pollame, pesce, latticini e cioccolato. Consumare un'ampia varietà di questi alimenti aiuterà a promuovere i livelli di arginina nel corpo. Altri aminoacidi come la lisina possono interferire con l'assorbimento dell'arginina in modo da massimizzare la quantità assorbita, prendere l'arginina separatamente dagli altri amminoacidi.

Avvertenze

• Sebbene l'arginina non sembri causare reazioni avverse, lievi effetti collaterali possono includere nausea, diarrea, dolore addominale e gonfiore.L-arginina può interferire con i farmaci presi per l'ipertensione che può causare vertigini e vertigini in quanto aumenta il flusso di sangue al cuore. Consultare sempre il proprio medico prima di aggiungere o modificare la propria dieta o il piano di integrazione.