Come dare un buon massaggio senza olio

I benefici del massaggio sono molti: aiuta a rilasciare endorfine, i neurotrasmettitori "sentirsi bene" del corpo da il cervello rilascia lo stress e attiva il sistema linfatico, per aiutare a spostare le tossine nel flusso sanguigno, dove possono essere spostate fuori dal corpo attraverso il fegato.

Per un buon massaggio senza olio, assicurarsi che la stanza sia calda e, se necessario, fare in modo che la persona che riceve il massaggio faccia una doccia calda o stendersi su asciugamani caldi, un cuscinetto caldo che fornisce calore umido o anche acqua calda bottiglia. Riscaldare il corpo renderà più facile massaggiare i muscoli rigidi.

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Se la persona che riceve il massaggio è completamente vestita, chiedile di indossare abiti larghi. O coprila con un grande panno per coprirla completamente, come un lenzuolo piatto o un asciugamano molto grande.

Inizia il massaggio sulla schiena

Fase 1

Inizia con la persona sdraiata sulla pancia, drappeggiata se necessario. Lavorare sul collo usando ampi movimenti di "pizzicamento" attorno alla base del cranio e del collo. Spostati sulle spalle e usa i pollici per premere nella parte superiore della schiena. Lavora con movimenti ampi e massaggia le parti superiori delle spalle e poi la parte superiore della schiena.

Successivamente, premere i pollici su entrambi i lati della colonna vertebrale, in modo da allontanare i pollici dalla colonna vertebrale. Lavorare lungo la spina dorsale fino all'osso sacro. Ripeti più volte.

Passaggio 2

Eseguire un lavaggio spinale: usando i gomiti, scava- li in "binari ferroviari" immaginari su entrambi i lati della colonna vertebrale e spostati più volte sul retro verso il coccige. Questo crea un flusso linfatico, spostando le tossine dai tessuti e nel flusso sanguigno.

Passaggio 3

Ritornare alle cime delle spalle e alternare schiacciare e premere i movimenti lungo i deltoidi voluminosi delle spalle e spostarsi lungo ogni braccio. Una volta raggiunti i palmi, premi il pollice al centro del palmo e premi leggermente con decisione ogni dito.

Passaggio 4

Tenere una mano sul corpo della persona per tutta la sessione di massaggio in modo che non ci siano interruzioni brusche; questo è meno dirompente. Premi i talloni delle mani nel centro della parte posteriore dei fianchi: questo rilascia molta tensione che molte persone portano. Alternare premendo e stringendo la parte posteriore delle cosce, i polpacci e strofinare le nocche lungo la pianta dei piedi. Spremere delicatamente ogni dito.

Passaggio 5

Fai sdraiare la persona sulla schiena e assicurati che sia ancora calda, altrimenti appoggia gli asciugamani caldi sul petto e sulle gambe. Procedi a lavorare ogni braccio da spalla a mano alle dita, premendo e stringendo. Lavora il torace fino alla sommità delle cosce fino alle gambe e ai piedi.

Passaggio 6

Assicurarsi che lei stia bene con il viso massaggiato. Premi leggermente i pollici dal centro della fronte verso le tempie e dal centro delle guance ai lati del viso.

Completa il massaggio sfregando le mani per generare calore e metterle a coppa direttamente sopra gli occhi per diversi secondi. Metti le mani sulle orecchie per diversi secondi e finisci passando le mani sopra le sopracciglia - sentirà il calore delle tue mani. Lasciala riposare per diversi minuti.

Cose che ti serviranno

• Un grande lenzuolo piano o due asciugamani grandi
• Pad elettrico caldo (opzionale)
• Bottiglia di acqua calda (opzionale)

Suggerimenti

• Chiedi alla persona che riceve un massaggiare per evitare di mangiare un pasto pesante direttamente prima del massaggio. Lasciare almeno tre ore dopo un pasto abbondante. Sarà troppo facile addormentarsi subito dopo un pasto pesante. Fai sdraiare la persona sullo stomaco con la testa appoggiata su un morbido asciugamano o cuscino. Metti un altro asciugamano arrotolato sotto le caviglie. Mantieni la stanza comodamente calda - almeno 68 gradi Fahrenheit. Ricorda alla persona di spostare la testa dall'altra parte in modo che non abbia la testa girata su un lato per l'intera sessione.

Avvertenze

• Non massaggiare nessuno con cancro, ossa rotte o legamenti o tendini feriti. Questi devono guarire prima di fare un massaggio profondo dei tessuti. Fornire un massaggio alle donne in gravidanza richiede una formazione specifica per proteggere sia la madre che il bambino.