Come sbarazzarsi di guance magre durante la gravidanza
Sommario:
Le future mamme si aspettano un ventre in crescita mentre progredisce la loro gravidanza, ma le loro nuove guance paffute potrebbero essere una sorpresa sgradita. Quando le donne entrano nel terzo trimestre, edema o gonfiore, è comune e può colpire ogni area dalle guance alle caviglie. Mentre un po 'di pudge extra è inevitabile durante la gravidanza, alcune strategie possono aiutare a ridurre il gonfiore del viso che si traduce in quelle guance grasse.
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Passaggio 1
Aumentare l'assunzione di liquidi. Cerca di bere almeno otto bicchieri da 8 once ogni giorno. Anche se potrebbe sembrare controintuitivo combattere la ritenzione idrica e il gonfiore con l'acqua, non lo è. Avere molti liquidi nel sistema può aiutarti a lavare i liquidi dal tuo corpo, il che può contribuire a gonfiore e gonfiore del viso. Inoltre, se il tuo corpo percepisce una mancanza di liquidi, potrebbe entrare in modalità sopravvivenza e trattenere l'acqua il più possibile.
Passaggio 2
Esercizio. L'attività fisica, anche alla fine della gravidanza, può ridurre il gonfiore. Cerca un esercizio a basso impatto, come il nuoto o una camminata moderata. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un programma di esercizi durante la gravidanza e fate solo ciò che il vostro corpo può gestire.
Passaggio 3
Mangia una dieta sana e ricca di proteine. Troppe poche proteine possono causare il ritenere fluido, che può contribuire a quelle guance paffute. Aggiungi proteine magre, come petto di pollo, tacchino e tofu, alla tua dieta ogni giorno. Aggiungi anche frutta e verdura ricca di nutrienti e taglia i cibi ad alto contenuto di sodio.
Passaggio 4
Stai calmo. Se sei nel terzo trimestre nei mesi estivi, questo può essere difficile, ma il calore può contribuire al gonfiore. Non stare alla luce diretta del sole - se devi stare fuori, stare all'ombra e indossare indumenti resistenti al calore. Quando possibile, goditi il comfort dell'aria condizionata per ridurre l'edema.
Passaggio 5
Applica impacchi freddi sulle guance. Queste compresse possono aiutare a ridurre il gonfiore e, se fa caldo, potresti trovarle anche rinfrescanti.
Avvertenze
- Se il gonfiore del viso si manifesta rapidamente, contatta subito il tuo ostetrico o l'ostetrica, perché questo può essere un segnale di pre-eclampsia, una condizione che si traduce in un improvviso aumento della pressione sanguigna, che può danneggiare gli organi.
