Come mangiare sano a Whataburger

Il fast food in genere non è considerato salutare, ma a volte fermarsi in uno di questi ristoranti veloci è inevitabile. Se c'è un Whataburger vicino, potresti essere tentato di fare una visita. Il Whataburger originale - un tortino di manzo su un panino tostato da 5 pollici e sormontato da senape, lattuga, pomodori, sottaceti e cipolle a dadini - contiene 640 calorie, 32 grammi di grasso e 1, 520 milligrammi di sodio. Se stai cercando un'opzione più sana, tuttavia, ci sono una varietà di scelte - se stai tagliando calorie, grassi, sodio o carboidrati.

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Ricerca di basso contenuto calorico

Se stai cercando di ridurre il consumo calorico complessivo, scegli un pasto dalla porzione "meno di 550 calorie" del Menu Whataburger A colazione, questo include la colazione su un panino con pancetta, fatta con pancetta, uova e formaggio su un panino tostato, per 370 calorie. Salta la versione realizzata con salsiccia di maiale, che aumenta significativamente il conteggio delle calorie. I taquitos della colazione senza formaggio contengono 330 calorie. Per il pranzo, il Whataburger Jr. ha solo 330 calorie - aggiungi pancetta e formaggio per 90 calorie in più - mentre il pollo Fajita Taco contiene 400 calorie. Puoi anche scegliere un Kids Justaburger, che fornisce 310 calorie. Nel complesso, optare sempre per il pasto più piccolo piuttosto che aumentare le porzioni e saltare le patatine. Whataburger offre un'insalata a 90 calorie per un costo aggiuntivo.

Basso contenuto di grassi, per favore

Molte delle opzioni più basse in termini di calorie sono anche le opzioni con meno grassi. Ad esempio, Whataburger Jr. ha 16 grammi di grasso, rendendolo uno degli elementi meno problematici del menu. Un panino al pollo alla griglia ha più calorie ma circa la stessa quantità di grasso. Per colazione, i pancake di Whataburger sono a basso contenuto di grassi a soli 7 grammi, ma ad alto contenuto di calorie a 700. Ancora una volta, saltare le patatine fritte - un ordine medio aggiunge 20 grammi di grassi al vostro pasto. Whataburger offre un lato di fette di mela al posto di patatine fritte senza alcun costo; non hanno grassi e solo 30 calorie. HelpGuide. org consiglia di ridurre il grasso nei pasti fast food optando per l'uso di condimenti per insalata, maionese, formaggio e panna acida.

Salta il sodio

In generale, il fast food è ricco di sodio. Alcune opzioni sono migliori di altre, comunque. Il panino What-a-Chicken contiene 860 milligrammi di sodio - confrontalo con il sandwich di pollo alla griglia, che ha 1, 140 milligrammi. A colazione, il Jalapeno Cheddar Biscuit ha 700 milligrammi di sodio. Salta la pancetta e formaggio Whataburger, un whopper di sodio a 2, 260 milligrammi e Monterey Melt, che ha un sorprendente 4, 220 milligrammi. Sia l'insalata del giardino che l'insalata del mirtillo di Apple sono a basso contenuto di sodio, nonché a basso contenuto di calorie e grassi.

Tenere i carboidrati

Poiché molti dei pasti di Whataburger sono serviti sui panini, una delle cose più facili che puoi fare per ridurre i carboidrati raffinati non sani nel tuo pasto è ordinarlo senza il panino. Se ciò non è possibile, Whataburger Jr. e Double Meat Whataburger Jr. forniscono entrambi 32 grammi di carboidrati, mentre il pollo Fajita Taco ne ha 31 grammi. L'insalata di mirtilli Apple potrebbe sembrare un'opzione a basso contenuto di carboidrati, ma ha 37 grammi di carboidrati dal frutto.