Come mangiare sano con

Quando si corre tardi per il tempo o si fa il conto di un programma cronometrato, il fast food può essere un male necessario. Un breve pit stop a Wendy's sulla strada di casa da una tarda notte in ufficio potrebbe essere la cosa più vicina a un pasto cucinato in casa che hai, scatenando il caos sulla dieta e gli obiettivi di perdita di peso. Ricorda che tutti i fast food non sono creati allo stesso modo. Meno opzioni di ingrasso con meno calorie sono disponibili sul menu di Wendy. Hai solo bisogno di scegliere con saggezza per trovare gli alimenti che si adattano al tuo programma fitto di appuntamenti e il tuo piano alimentare sano.

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Passaggio 1

Scegli un panino con meno grassi e calorie di un cheeseburger tradizionale. Secondo il sito web di Wendy, un Ultimate Chicken Grill più un'insalata di lato è inferiore a 10 grammi di grassi e 500 calorie, rendendolo una scelta più salutare di hamburger grassi e patatine fritte carichi di grasso. Il pollo alla griglia è una buona fonte di proteine ​​magre e l'insalata laterale ti fornisce verdure e fibre. Oppure, scegli una delle insalate di Wendy come l'insalata di pollo mandarino; ha circa 400 calorie, anche con tutti i condimenti e condimenti.

Passaggio 2

Scambia il tuo solito hamburger o sandwich per il peperoncino di Wendy. Un peperoncino ha poche calorie 190 ed è approvato come una scelta salutare dal sito di lifestyle LifeHacker. com. Accoppia il tuo chili con una patata al forno e insalata laterale, e hai un pasto completo bilanciato con proteine, fibre e carboidrati per circa 500 calorie.

Passaggio 3

Riduci la quantità di condimenti sul tuo hamburger, se devi averne uno. I tipici hamburger di Wendy vantano sia la maionese che il ketchup, e spesso anche formaggio e pancetta. Dì al tuo cassiere di conservare alcuni dei condimenti per ridurre la quantità di calorie che stai consumando. Il formaggio aggiunge circa 50 calorie per fetta, la pancetta di Wendy aggiunge 30 calorie e Mayo ti costerà 40 calorie.

Passaggio 4

Approfitta del grande menu di ordini laterali di Wendy. A differenza della maggior parte dei ristoranti fast-food, puoi scegliere altri articoli oltre alle patatine fritte per completare il pasto. Un'insalata di lato con french o ranch senza grassi è una buona scelta, ma puoi anche scegliere i mandarini, una patata al forno (leggera su panna acida e formaggio) o chili, tutti molto meno calorie rispetto ai 420 -calorie medie fritte francesi e che offrono fibre e proteine ​​sane.

Passaggio 5

Evita il bancone delle fontane e scegli una bevanda più salutare per accompagnare il pasto. Invece di soda, scegli un latte senza grassi o una bottiglia d'acqua da bere. Se devi bere soda, attenersi alla varietà di dieta per ridurre l'apporto calorico.