Come mangiare sano al ristorante

Mangiare fuori è un'esperienza piacevole condivisa tra amici, familiari e colleghi di lavoro. Quando stai cercando di mangiare sano, spesso può essere difficile rimanere in pista quando mangi fuori. Denny's è uno di quei ristoranti che possono sembrare intimidatori a prima vista, ma possono essere soddisfacenti e sani. Le chiavi per mangiare sano da Denny's sono fare domande e sapere cosa cercare.

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Passaggio 1

Ordina una colazione povera di grassi. Denny's è noto per la sua famosa colazione del Grande Slam che può facilmente superare 750 calorie. Stai alla larga da questa bomba calorica e chiedi una frittata di verdure fatta con Egg Beaters e un lato di pane integrale. Prepara le uova senza burro e chiedi al tuo server di tenere il burro sul pane. Top la tua omelette con salsa per un pasto sano per poco più di 400 calorie.

Passaggio 2

Bere acqua invece di soda. Non solo la soda è ricca di calorie, ma non ha nemmeno un valore nutrizionale. Evita anche i refrigeratori e le bevande alla frutta trasformate. Scegli acqua o tè freddo aromatizzato al limone per risparmiarti le calorie.

Passaggio 3

Richiedi cibi al forno e alla griglia invece di piatti fritti. I cibi fritti come patatine fritte, strisce di pollo, bastoncini di mozzarella e gamberi fritti sono ricchi di grassi saturi e calorie. Passa sopra il burger Smokin 'Q Three Pack da più di 2000 calorie con patatine fritte e scegli invece un hamburger al Boca o un sandwich di pollo alla griglia Fit Fare, ciascuno con meno di 500 calorie. Sostituire un'insalata di lato o una zuppa a base di brodo per quelle patatine fritte.

Passaggio 4

Dividi il tuo antipasto a metà - porta a casa gli avanzi o condividilo con il tuo compagno. Chiedi una scatola da asporto non appena arriva il tuo pasto e dividerlo in due parti uguali. Mangia la tua porzione lentamente, e non prendere un altro morso fino a quando non hai completamente deglutito il tuo ultimo morso. Mangiare lentamente può aiutarti a evitare di mangiare troppo.

Passaggio 5

Chiedi che il tuo cibo sia preparato senza salse e creme speciali. Questi sono spesso ricchi di sodio, grassi e calorie. Chiedete loro di essere lasciati sul lato del piatto e di immergervi la forchetta in modo da utilizzare quantità marginali. Un tuffo fornirà abbastanza per dare sapore al tuo cibo senza dover affogarlo con una salsa.

Passaggio 6

Ordina un dessert se hai un debole per i dolci, ma cerca un'alternativa a basso contenuto calorico. Prova una cheesecake senza zucchero o un budino al cioccolato alla vaniglia, entrambi con meno di 300 calorie. Proprio come con il tuo pasto regolare, condividilo con il tuo compagno da pranzo per mantenere il tuo apporto calorico ancora più basso.