Come mangiare sano a buffet cinese

I buffet cinesi sono molto diffamati per le loro offerte di cibi ipercalorici e grassi. È vero che si può essere in difficoltà quando si entra nel ristorante e vedere i tumuli appena impilati di creazioni colorate che hanno un buon odore come sembrano. Ma c'è speranza. Quando stai cercando di mantenere la cintura alla stessa altezza e allo stesso tempo mantenere i livelli di colesterolo nel siero normali, puoi goderti tutto ciò che il buffet cinese ha da offrire, purché tu sia disciplinato e tu sappia cosa cercare.

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Passaggio 1

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Inizia con l'insalata. Foto di credito: Hyrma / iStock / Getty Images

Vai direttamente al buffet delle insalate. Tutti i buffet cinesi hanno almeno una piccola sezione dedicata all'insalata. Riempire un piatto con lattuga, cetrioli, carote, pomodori e qualsiasi altra verdura fresca che ti piace. Completare con un filo di condimento. Non esagerare con la medicazione; usa quel tanto che basta per dare il tuo sapore di insalata. Mangiare un'insalata può eliminare il tuo appetito prima di tornare al buffet.

Passaggio 2

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Zuppa di uova. Credito fotografico: rez-art / iStock / Getty Images

Evita gli involtini di uova. Anche se gli involtini di uova potrebbero essere uno degli articoli più popolari nel buffet cinese, sono anche fritti e ricchi di grassi. Un rotolo di uova standard da 4 pollici ha circa 20 grammi di grassi e circa 250 calorie, secondo la Zona di perdita di peso di Dotti. Passare il rotolo di uova e optare per zuppa di edamame o uova.

Passaggio 3

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Bicchieri di tè. Photo Credit: gebai / iStock / Getty Images

Scegli l'acqua o il tè non zuccherato alla fontana. Risparmia calorie aggiuntive andando con bevande prive di calorie. Usa un sostituto dello zucchero nel tuo tè e aggiungi del limone alla tua acqua se vuoi migliorare il sapore.

Passaggio 4

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Scegli gli articoli senza salsa. Photo Credit: 4nadia / iStock / Getty Images

Seleziona prodotti alimentari con verdure e poca o nessuna salsa. Scegli gamberi e verdure al vapore, chow mean, trita suey e mescola il tofu fritto con le verdure. Stai lontano dai piatti che stanno nuotando nel burro e nella salsa agrodolce. Evita anche tutto ciò che è impanato e intinto.

Passaggio 5

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Scegli il riso integrale. Credito fotografico: Mathisa_s / iStock / Getty Images

Raggiungi il tipo corretto di riso. Stare lontano dal riso fritto di maiale che è ricco di grassi, sodio e calorie. Scegli invece il riso al vapore e cerca il riso integrale con fibre più alte, se disponibile.

Passaggio 6

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Usa le bacchette. Credito fotografico: moodboard / moodboard / Getty Images

Usa le bacchette per mangiare tutto il tuo pasto.Non importa quanto sia forte la voglia di raccogliere una forchetta e un cucchiaio, lasciarli sul tavolo per usare le bacchette. Questo ti farà mangiare più lentamente e probabilmente consumerà meno cibo.