Come bere tè verde e succo di limone senza zucchero per perdere peso

L'aggiunta di tè verde e succo di limone alla tua dieta può aiutarti a creare un deficit calorico per la perdita di peso. Le bevande gassate tipiche contengono zucchero o sciroppi di mais che possono ammontare a circa 200 calorie per porzione. Sostituire queste bibite con salutari opzioni a basso contenuto calorico, come tè verde e succo di limone, può aiutarti ad avviare un regime di perdita di peso. Esercizio fisico e una dieta di cibi integrali insieme a tè verde e succo di limone sono fondamentali per una perdita di peso efficace in modo sicuro e sano. Il tè verde contiene anche composti che possono aiutare ad aumentare il metabolismo e aiutare nella perdita di peso, secondo il centro medico dell'Università del Maryland.

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Passaggio 1

Acquista i tuoi ingredienti da un negozio di alimenti naturali. Scegli il tè verde naturale o biologico e il succo di limone. Puoi anche comprare interi limoni biologici da un negozio di alimentari per fare il succo.

Passaggio 2

Bere tè verde invece di un caffè mattutino. Il caffè è spesso accompagnato con latte e panna, che aumenta l'apporto calorico. Bere tè verde chiaro, che contiene anche caffeina e fornisce energia per una maggiore vigilanza.

Passaggio 3

Aggiungi succo di limone al tuo tè verde. Spremi mezzo limone in una tazza di tè verde. Uno studio preliminare, pubblicato nel 2007 dalla Purdue University, ha scoperto che il succo di limone aiuta il tè verde a trattenere i suoi antiossidanti. Alcuni di questi antiossidanti, come l'epigallocatechina, noto anche come EGCG, possono aiutare ad aumentare il metabolismo e sostenere i vostri sforzi di perdita di peso.

Passaggio 4

Sostituire le bevande zuccherate con tè verde infuso al limone. Prepara il tè freddo lasciando raffreddare il tè verde al limone e aggiungi ghiaccio. Lasciare non zuccherato, come il limone e il tè verde hanno sapori naturalmente piacevoli. Ci sono 140 calorie in una lattina di cola, mentre il tè verde e il succo di limone non hanno praticamente calorie.

Passaggio 5

Bere un grande bicchiere di tè verde non zuccherato con succo di limone prima di un pasto. Uno studio pubblicato nel "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" ha trovato che le persone mangiavano 75 calorie in meno durante il pranzo o la cena quando bevevano un bicchiere d'acqua prima di mangiare. Gli stessi effetti potrebbero essere raggiunti con il tè verde.

Cose che ti serviranno

• Bustine di tè verde
• Limoni
• Ice

Consigli

• Bere solo tè verde e succo di limone da soli non ti aiuterà a perdere peso; devi combinare una dieta a ridotto contenuto calorico con un regolare esercizio fisico. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie consiglia di ottenere 150 minuti di esercizio moderatamente intenso come fare jogging, ballare, andare in bicicletta o nuotare. Mangiare una dieta di cibi integrali, tra cui un sacco di frutta e verdura fresca, latticini a basso contenuto di grassi, proteine ​​magre e cereali integrali.

Avvertenze

• Il tè verde contiene caffeina.Bere troppo tè verde potrebbe causare un eccesso di assunzione di caffeina. Discutere con il proprio medico quanta caffeina si può tranquillamente bere.