Come fare i Kegel inversi

Gli esercizi di kegel inverso possono aiutare gli uomini che si contendono il cancro alla prostata, la disfunzione erettile o l'eiaculazione precoce. Eseguendo esercizi inversi di kegel ti aiuterà a controllare i muscoli del pene ea costruire resistenza e forza. Questi esercizi possono dare a te e al tuo partner una vita sessuale più soddisfacente promuovendo il rapporto sessuale più lungo.

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Passaggio 1

Individua i muscoli del pene frontale durante la minzione. Contrarre il muscolo nella parte anteriore del pene per consentire al flusso di urina di evacuare più velocemente.

Passaggio 2

Sedersi in una stanza silenziosa. Respira profondamente per liberare la mente da ogni pensiero distratto. Dovresti essere concentrato e centrato prima di iniziare. Attenuare le luci e chiudere le tende può aiutarti a raggiungere uno stato rilassato.

Passaggio 3

Concentrati sui muscoli del pene e inizia a contrarre i muscoli situati nella parte anteriore del pene. Tieni i tuoi muscoli pelvici rilassati mentre fai questo.

Passaggio 4

Inspirare profondamente e "spingere" fuori i muscoli, mantenendo i muscoli pelvici rilassati e concentrandosi sui muscoli del pene frontale. Tenere la contrazione muscolare per alcuni secondi, quindi rilassarsi ed espirare.

Passaggio 5

Ripetere per 10 o 15 ripetizioni, aumentando lentamente le ripetizioni quotidianamente.

Avvertenze

• Non esagerare con gli esercizi all'inizio, poiché ciò può causare lesioni del pene.