Come Mangiare Mangiare Lean Cuisine

Non importa quanto peso si debba perdere, perdere grasso significa bruciare più calorie di quante ne consumi giornalmente. Incorporare pasti congelati a basso contenuto calorico, come Lean Cuisine, nella vostra dieta è un modo per tenere sotto controllo le calorie per perdere peso. Mentre dovrai ancora allenarti e seguire un piano alimentare equilibrato e vario, utilizzare i pasti della cucina Lean per praticare il controllo delle porzioni, evitando di indulgere troppo e stare lontano dai fast food può aiutarti a seguire una dieta ea perdere peso.

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Per imparare il controllo delle porzioni

I pasti surgelati come la Lean Cuisine hanno il controllo delle porzioni incorporato: un grande vantaggio quando stai cercando di perdere peso. Quando sei a dieta, puoi utilizzare Lean Cuisine per assicurarti di mangiare la porzione appropriata.

Molte persone non riescono a stimare quanto cibo stanno mangiando e il marketing alimentare distorce il concetto di cosa assomigli a una porzione, quindi è più probabile che tu mangi troppo, secondo la Harvard School of Public Health. Sottovalutare l'apporto calorico è una delle principali cause dell'obesità, secondo una recensione pubblicata nel Journal of Marketing Research nel 2007. Ha senso - se non sai veramente quanto stai mangiando, è impossibile assicurarti Stai assumendo meno calorie di quelle che bruci ogni giorno, il che è essenziale per la perdita di peso.

Poiché Lean Cuisine confeziona i pasti in porzioni singole, non ci sono congetture o stimano le dimensioni della porzione "giusta". Saprai esattamente quanto cibo dovresti mangiare e quante calorie stai assumendo.

Per un alimento confortevole a misura di dieta

Molte persone a dieta trattano di perdere peso come esercizio di privazione, ma non dovrebbe essere così. Lasciarti godere i tuoi cibi preferiti preferiti può farti sentire soddisfatto della tua dieta, e l'indulgenza occasionale fa bene al tuo benessere generale, secondo la Rutgers University. I piatti della cucina magra offrono un'alternativa a basso contenuto calorico a molti cibi classici di comfort e un modo "sicuro" di assecondare.

Ad esempio, il Cheddar mac e il formaggio Lean Cuisine Vermont hanno 260 calorie, mentre una tazza di maccheroni e formaggio a base di salsa secca pesa a 376 calorie. Una porzione di spaghetti Lean Cuisine con sugo di carne ha 310 calorie, rispetto alle 411 calorie in una porzione di spaghetti in scatola. E poiché le opzioni di Lean Cuisine hanno il controllo delle porzioni incorporato, è meno probabile confezionare più porzioni in una ciotola.

Come alternativa ai fast food

Usa la cucina magra come un fast food alternativo o da asporto per risparmiare centinaia di calorie. I pasti per la cucina magra contengono una quantità moderata di calorie, circa da 250 a 400 calorie, a seconda del tipo scelto; mentre, a portar via puoi ritardare 700 calorie o più.

Ad esempio, un cheeseburger e un pasto a base di patatine fritte di un importante ristorante fast food contiene 810 calorie, e questo non conta le calorie in più che assorbirai se lo lavi con una bibita zuccherata. Due fette di pizza al peperoncino in un ristorante pizzeria leader vi costerà 658 calorie, rispetto a 390 calorie in una pizza per peperoni personale Lean Cuisine.

Se al momento colpisci il drive-through per un cheeseburger e patatine fritte una volta alla settimana, passare a una Lean Cuisine da 250 calorie potrebbe farti risparmiare fino a 29.000 calorie all'anno - o più di 8 libbre di grasso.

Dieting With Lean Cuisine

Mentre Lean Cuisine presenta alcuni importanti vantaggi dietetici, presenta anche alcuni inconvenienti. Come la maggior parte dei cibi confezionati, la Lean Cuisine è relativamente ricca di sodio. Per esempio, il loro Cheddar Mac e formaggio del Vermont ha 690 milligrammi di sodio - il 30 percento del limite di assunzione raccomandato per il sodio, che è 2, 300 milligrammi.

Raggiungere troppo spesso la cucina magra potrebbe anche significare che non stai sviluppando le abilità culinarie necessarie per preparare un cibo eccezionale che si adatti a una dieta consapevole delle calorie. Inoltre, non stai sviluppando un senso di controllo delle porzioni per il cibo fatto in casa, quindi quando prepari i tuoi pasti, potresti comunque mangiare troppo. Per usare cene surgelate, come la Lean Cuisine, come parte di una dieta sana, assicurati di mangiare ancora una varietà di cibi nella tua dieta, raccomanda la Columbia University.

Una giornata sulla dieta

Dieting con Lean Cuisine non significa che devi mangiare nient'altro che i loro antipasti congelati; mescolali con pasti convenienti fatti da cibo intero non trasformato. Ad esempio, inizia la tua giornata con un'arancia abbinata a una fetta di pane integrale guarnita con burro di mandorle o fai una semplice frittata da 2 uova intere e una manciata di spinaci tritati. Mantieni il tuo pranzo comodo gustando un antipasto magro con una manciata di frutti di bosco o una mela sul lato. A cena, preparate una semplice insalata verde - provate la rucola, il peperone rosso e una vinaigrette al lampone o cavolo, carote spezzettate e aceto di riso e salsa di succo di lime - da abbinare alla vostra cucina magra. Gustare un dessert dolce e salato con yogurt greco non grasso, condito con lamponi e chiffon alla menta.