Come disintossicare con fragole, uva e kiwi

Una dieta di disintossicazione è progettata per liberare il corpo dalle tossine, dare una pausa al fegato e ai reni e rinfrescare l'intero sistema. Parlate con il vostro medico prima di iniziare una dieta detox. Mentre nessuna dieta che consiste in un singolo gruppo alimentare è sana a lungo termine, una dieta detox ti limita a cibi naturali che sono facili da digerire. Fragole, uva e kiwi sono tra questi alimenti. I frutti sono una componente importante della maggior parte dei detossidi, perché contengono fibre, vitamine e acqua. Seguire una dieta detox rigorosa per non più di 10 giorni e includere una fonte proteica in almeno due pasti al giorno.

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Passaggio 1

Dedicare almeno metà del piatto ad ogni pasto a frutta e verdura fresca, tra cui fragole, uva e kiwi. Includere anche verdure crocifere, come cavoli, broccoli e cavoli, per fibre e sfusi.

Passaggio 2

Miscela di fragole, kiwi e uva in frullati di frutta a colazione, oppure li macina in macedonia per il pranzo. Includere una fonte di proteine ​​o grassi, come avocado, semi di lino o noci crude, nel vostro frullato o insalata.

Passaggio 3

Cuocere il riso integrale e utilizzarlo come complemento del pasto al posto dei prodotti di grano. Il riso integrale ha un alto contenuto di fibre e proteine, il che lo rende una buona scelta per diete disintossicanti.

Passaggio 4

Eliminare carne, uova e latticini dalla dieta. Sostituiscili con tofu o fagioli per proteine.

Passaggio 5

Incorporare grassi sani nella propria dieta per sostituire le calorie che si stanno rimuovendo. Mangia avocado e noci e semi non salati, che contengono oli omega-3 che fanno bene al cuore e alla pelle.

Passaggio 6

Condire insalate e antipasti di stagione con aceto e spezie. L'aceto aiuta il corpo a disintossicarsi, e le spezie come lo zenzero, la cannella e il sale marino sono permesse nella maggior parte delle diete detox.

Passaggio 7

Tagliare tutti gli alimenti trasformati, la caffeina, l'alcol, i prodotti animali e gli zuccheri raffinati dalla dieta. Molte diete disintossicanti omettono anche patate, mais, sale, tutti i cereali tranne il riso integrale e tutti gli oli eccetto l'olio extravergine di oliva e l'olio di semi di lino.

Passaggio 8

Bere molta acqua per tutta la durata della disintossicazione. Hai bisogno di almeno otto tazze al giorno per aiutare a scovare le tossine dal tuo sistema.

Cose che ti serviranno

• Fragole fresche, uva e kiwi
• Verdure
• Avocado
• Semi di lino
• Noci e semi non salati
• Riso integrale
• Tofu > Fagioli
• Aceto e spezie
• Consigli

Assicurati di assumere abbastanza calorie, proteine ​​e grassi durante la disintossicazione. Il medico può aiutarti a stabilire un apporto calorico giornaliero e una dieta adatta a te durante la disintossicazione.

• Avvertenze

Una dieta detox non è progettata per una salute ottimale nel tempo. Non continuare una dieta detox per più di 10 giorni.