Come creare un calendario mensile dei pasti

Un calendario mensile dei pasti può aiutarti a rispondere alla vecchia domanda: "Mamma, cosa c'è per cena?" Con tutti i tuoi pasti programmati in anticipo, avrai sempre gli ingredienti giusti per preparare un sano pasto cucinato a casa ogni sera. In un'epoca di cene a base di fast food e cibi scottati in microonde, un pianificatore mensile di pasti può aiutare a mantenere la nutrizione della tua famiglia in carreggiata, osserva Famiglie con scopo. Ottieni un calendario e usa i piatti preferiti della famiglia, i pasti senza carne e le nuove ricette per creare un intero mese di piatti sani.

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Passaggio 1

Ottieni un calendario. Scegli uno che abbia ampi spazi per le date. Se non hai un calendario o un pianificatore a portata di mano, puoi stamparne uno su My Free Calendar Maker (vedi la sezione Risorse). Se la pianificazione per mese sembra troppo travolgente, inizia pianificando settimanalmente e poi passa ai piani mensili man mano che diventi più comodo con il tuo nuovo programma e procedura di cottura.

Passaggio 2

Annota tutti i pasti che piacciono alla tua famiglia, che fai regolarmente. Di solito sono ricette facili e veloci come tacos, spaghetti o pollo al forno. Chiedi la tua famiglia per l'input; possono ricordare alcuni pasti che hai dimenticato. Scegli i pasti con ingredienti simili in modo da poterli utilizzare in molte altre ricette.

Passaggio 3

Scegli quattro nuove ricette che non hai mai provato e alcuni piatti senza carne come chili o fagioli vegetariani e riso. Questi tipi di pasti sono molto convenienti e possono aiutare a ridurre il conto della spesa. Nuove ricette possono essere aggiunte al tuo solito repertorio se la tua famiglia le apprezza.

Passaggio 4

Pianifica l'intero mese inserendo un'idea pasto in ogni quadrato del calendario. Distanzia i pasti in modo da avere almeno un pasto senza carne alla settimana e una nuova ricetta ogni settimana. Quindi, riempi gli altri cinque con le tue ricette provate e vere. Ricorda che ogni giorno non è necessario cucinare a casa. Potresti istituire una serata pizza per ogni venerdì per riempire il calendario e concederti una pausa. Puoi anche fare sabato un giorno rimanente, o pianificare di usare gli avanzi di un'altra notte in modo da non sprecare il cibo.

Passaggio 5

Crea un altro mese di programmi pasto se hai abbastanza ricette. In questo modo sarai in grado di alternare entrambi i calendari in modo che la tua famiglia non abbia l'impressione di mangiare gli stessi cibi mese dopo mese.

Passaggio 6

Scrivi un elenco di ingredienti principali come lista della spesa. Se hai gli stessi due calendari da alternare, utilizzerai sempre gli stessi ingredienti e lo shopping dovrebbe essere un gioco da ragazzi. Prova ad acquistare gli ingredienti della dispensa completamente asciutti all'inizio del mese e poi acquista gli articoli freschi ogni settimana secondo necessità. Questo ti aiuterà a usare la tua pianificazione mensile dei pasti per semplificare altre aree della tua vita.

Passaggio 7

Posizionare i calendari dei pasti in un raccoglitore a tre anelli con tasche. Puoi ritagliare le tue carte ricetta lì o aggiungere un blocco note per le liste della spesa per mantenere i tuoi pasti completamente organizzati.

Cose che ti serviranno

• Calendario
• Penna
• Carte ricetta
• Lista spesa