Come comunicare in modo efficace con il tuo partner

Indipendentemente da quanto tempo tu e il tuo partner siete stati insieme, anche piccoli argomenti diventano montagne quando mancano le vostre capacità comunicative. Le tue inefficaci abitudini comunicative possono indurre il tuo partner a licenziare insulti, ritirarsi dalla situazione o addirittura staccarsi emotivamente da te, avverte il professore di comunicazioni Preston Ni nell'articolo "Psychology Today" "Sei un povero comunicatore? Come migliorare." Per una relazione più sana, impara diverse strategie per migliorare la conversazione tra te e la persona amata.

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Sapere cosa non dire

Cerca di limitare il tuo uso della parola "tu", suggerisce Ni. Spesso le persone usano questa parola per assegnare la colpa o giudicare il loro partner senza nemmeno rendersene conto. Ad esempio, potresti dire "Non stai nemmeno ascoltando". Questo, a sua volta, fa assumere al tuo compagno una posizione difensiva. Sarebbe meglio dire "Dobbiamo lavorare sulla comunicazione" o "Non credo di essere chiaro". Ni suggerisce anche di evitare termini universali, come "sempre" e "mai", che di solito accompagnano esagerazioni o overgeneralization. Ad esempio, sostituire "Non lavare mai i piatti" con "I piatti si stanno accumulando di nuovo".

Listen Up

Anche se è una parte vitale della comunicazione, l'ascolto è un po 'più complicato di quanto molti pensino, avverte lo psicologo John M. Grohol nell'articolo "Psych Central" "Nove passi per migliorare Comunicazione oggi. " Se ti stai già concentrando su ciò che dirai prima che il tuo partner finisca la sua dichiarazione, rischi di perdere parte del suo messaggio. Invece, prima di dare una risposta, costringiti a ripetere o parafrasare ciò che ha appena detto. Se lei dice "La casa sta diventando un disastro", riformula in una domanda: "Pensi che dovremmo fare un po 'di pulizia?"

Sii onesto

Fai pratica di onestà con te stesso e con il tuo partner, ricorda Grohol. Ad esempio, potresti urlare al tuo partner per andare a bere qualcosa con sua sorella quando il vero problema è che ti senti escluso o solo. Prima di accusarla di essere irresponsabile o volubile, prenditi un momento per scrivere i tuoi sentimenti su carta. Mentre scrivi, potresti scoprire che il problema che stai affrontando non è quello che sembra essere. Comunicare le tue vere insicurezze con il tuo partner e puoi lavorare per risolverle insieme.

Guarda le note non verbali

Sia il tuo corpo che il corpo del tuo partner comunicano costantemente, sia che tu stia parlando o no. Esercitati a osservare i segnali non verbali del tuo partner in modo che tu possa riprendere ciò che non sta dicendo, suggerisce la Guida. articolo org "Comunicazione efficace". Forse quando nasconde la sua rabbia, inizierà a giocare con l'unghia nel tentativo di esprimere disinteresse.Inoltre, diventa più consapevole del tuo linguaggio del corpo in modo da non inviare segnali misti. Ad esempio, se vuoi comunicare cordialità, assicurati che il tuo linguaggio del corpo sia aperto, con le braccia incrociate e il contatto visivo costante e rilassato.