Come Assorbire meglio L-lisina

Non sprecare tempo e denaro prendendo integratori o mangiando sostanze nutritive che il tuo corpo non può assorbire completamente. La L-lisina è un amminoacido, che è una delle molecole che costituiscono le proteine. Sia che si ottenga l-lisina naturalmente in alimenti ricchi di proteine, come carne o tofu, o attraverso la forma di integratori da banco, ci sono modi per aiutare il corpo ad assorbire meglio questo amminoacido, invece di espellerne alcuni inutilizzati.

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Fase 1

Usa le erbe per aromatizzare le carni ricche di l-lisina, non le salse zuccherate o i succhi di frutta. Durante la cottura, gli zuccheri riducono la quantità di l-lisina disponibile per l'assorbimento. Non grigliate carne, tofu o altri cibi ricchi di l-lisina, perché il calore secco diminuisce la disponibilità di l-lisina per l'uso all'interno del corpo.

Passaggio 2

Elimina la gelatina dalla dieta e dagli integratori. La gelatina contiene alti livelli di arginina, un altro aminoacido che combatte l'assorbimento della l-lisina all'interno del corpo. Cerca la gelatina negli integratori da banco leggendo l'etichetta dei fatti nutrizionali.

Passaggio 3

Scegli un integratore a base di l-lisina contenente zinco, vitamina C e bioflavonoidi. Questi micronutrienti hanno un effetto sinergico con l-lisina e possono aiutare l'assorbimento e la biodisponibilità. Se stai assumendo l-lisina da fonti naturali, come carne, latticini o tofu, abbina questi alimenti con le arance per i bioflavonoidi e la vitamina C e una tazza di latte per lo zinco.