Quanti carboidrati in un bicchiere di tè da 6 once?

Il conteggio dei carboidrati è una parte importante delle diete di alcune persone, comprese le persone con diabete e coloro che cercano di perdere peso. Mentre pane, cereali e dolci sono la fonte primaria di carboidrati per molte persone, le bevande come la soda, il succo e il tè contengono tutti alcuni carboidrati. Se stai guardando i tuoi carboidrati, il tè è una scelta di bevande relativamente intelligente, rispetto alle bibite zuccherate o ai succhi.

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Varietà di tè

I tè sono disponibili in un'ampia varietà di stili e preparati che possono presentare lievi differenze nel contenuto di carboidrati. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti riferisce che il tè nero o verde standard preparato con acqua di rubinetto ha circa 0. 5 grammi di carboidrati per porzione da 6 once. Passare a una tisana come la camomilla riduce leggermente il contenuto di carboidrati a 0. 4 grammi per bicchiere da 6 once. Il tè istantaneo non zuccherato da una polvere ha 0. 3 grammi. La quantità di carboidrati totali in un bicchiere di tè deriva dalla quantità di zucchero, amido e fibra nella bevanda.

Additivi comuni

Mentre il tè appena preparato contiene meno di 1 grammo di carboidrati per un bicchiere da 6 once, qualsiasi cosa aggiunga al tè per alterarne il sapore può aumentare questa cifra. Ad esempio, 1 cucchiaino di zucchero semolato aggiunge 4 grammi di carboidrati e 1 grammo di latte senza grassi aggiunge 1. 5 grammi. Se preferite il miele nel vostro tè, aggiungete 17. 3 grammi di carboidrati per ogni cucchiaio da tavola. Controllate attentamente quanto dolcificante mettete nel vostro tè se non volete convertirlo in una bevanda ricca di carboidrati.

Dolcificanti non nutritivi

Tuttavia, non tutti i dolcificanti aggiungeranno carboidrati al tè. L'American Dietetic Association osserva che è possibile evitare i carboidrati in eccesso e mantenere comunque la dolcezza scegliendo un dolcificante non nutritivo come la saccarina, l'aspartame, la stevia o il sucralosio. Questi dolcificanti provengono da fonti sia naturali che sintetiche e sono ovunque da 160 a 700 volte più dolci dello zucchero in volume. I dolcificanti non nutritivi ti permettono di aggiungere una piccola quantità al tuo tè per la stessa quantità di dolcezza dello zucchero e pochi, se non del tutto, carboidrati.

Monitoraggio dei carboidrati

Assicurarsi di non consumare troppi carboidrati in un giorno può essere un modo efficace per controllare il diabete o perdere peso, ma dovresti parlare con il tuo medico del conteggio dei carboidrati per assicurarti di averne abbastanza nutriente quotidiano. L'American Diabetes Association raccomanda di monitorare le dimensioni delle porzioni in aggiunta ai carboidrati in modo da non superare il tuo obiettivo. Ridurre l'apporto calorico è cruciale per la perdita di peso, quindi scegliere un dolcificante artificiale a basso contenuto calorico può a doppio vantaggio il tuo programma di dieta.