Quante calorie brucia un'ora di aerobica cardio?

Organizzare la giornata per assicurarsi di restare un'ora per fare esercizio fisico può spesso essere la differenza tra un corpo in forma, sano e uno sovrappeso. Se la ragione principale per fare esercizio fisico è bruciare calorie per perdere qualche chilo o mantenere il peso, gli esercizi cardio sono l'ideale. Questa forma di esercizio offre una ricchezza di benefici oltre a bruciare calorie.

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Allenamento aerobici

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Molte palestre offrono lezioni di aerobica per i loro membri.

Molte palestre offrono una varietà di lezioni di aerobica per i loro membri, e questa forma di esercizio è un modo ideale per bruciare calorie se ti piace fare esercizio come parte di un gruppo. I dati del sito Web HealthStatus rileva che una persona di 145 libbre brucerà 400 calorie in un'ora di lezione di aerobica a basso impatto e 461 calorie in una lezione di aerobica ad alto impatto di 60 minuti. La stessa persona brucerà 461 calorie in una lezione di aerobica di passo a basso impatto di 60 minuti e 696 calorie in una lezione di aerobica di passo ad alto impatto.

Esercizi di ginnastica cardio

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L'uso del vogatore in palestra è un ottimo modo per bruciare calorie aggiuntive.

Le lezioni di aerobica non sono l'unico modo per bruciare calorie attraverso un allenamento cardio. Una vasta gamma di altri esercizi basati sulla palestra fornisce un allenamento cardio che brucia calorie per aiutarti a perdere peso. La stessa persona da 145 libbre brucerà 461 calorie in 60 minuti di utilizzo di un vogatore ad un ritmo moderato o in bicicletta a velocità moderata. In un'ora di utilizzo di un trainer ellittico, la persona brucerà 748 calorie.

Altri esercizi cardio

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Non devi fare il tuo cardio solo in palestra.

La palestra non deve essere l'unica sede per il tuo allenamento cardio. Esercitarsi altrove nella propria comunità o a casa offre molti modi per migliorare la propria forma cardiovascolare e bruciare calorie. Una persona di 145 libbre brucerà 331 calorie in 60 minuti di kayak, 391 calorie in 60 minuti di escursioni e 557 calorie in 60 minuti di mountain bike. Se preferisci allenarti a casa, 60 minuti di salti di salto moderati bruciano 296 calorie.

Vantaggi per l'esercizio cardio

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L'esercizio cardio ti darà più energia per fare le cose che ami.

Indipendentemente dall'approccio che segui per eseguire esercizi cardio, questa forma di allenamento è di grande beneficio per la tua salute. Gli esercizi cardio di Cleveland Clinic stimolano la salute cardiovascolare, regolano i livelli di colesterolo, migliorano la salute dei polmoni e aiutano a gestire il peso. Altri benefici dell'esercizio aerobico, secondo WeightLossResources.co. uk, include l'aumento del livello di energia e l'aumento della salute mentale.