Come fa l'acqua a sciacquare il grasso dal tuo sistema?

L'acqua è un buon aiuto dietetico, ma non può magicamente eliminare il grasso dal tuo corpo. Aiuta a controllare il peso mantenendo l'equilibrio dei liquidi, aiutandoti a sentirti pieno e controllando l'assunzione di calorie. Se stai cercando di perdere grasso, consulta il medico o il dietologo per aiutarti a progettare un piano di dieta salutare che includa acqua adeguata per soddisfare le tue esigenze quotidiane.

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Ritenzione idrica e fluida

L'acqua potabile non può sciacquare il grasso, ma può sciacquare l'acqua. Bere molta acqua può essere d'aiuto se si ha una lieve ritenzione di liquidi. Un corpo ben idratato ha meno probabilità di trattenere i liquidi, secondo il Better Health Channel. Tuttavia, se la ritenzione di liquidi è dovuta a una condizione medica, potrebbe essere necessario limitare la quantità di acqua che si beve. Consultare il proprio medico per discutere le esigenze individuali di acqua per la gestione della ritenzione di liquidi.

Acqua e Sazietà

L'acqua potabile prima di mangiare può aiutarti a mangiare di meno. Uno studio del 2010 pubblicato su Obesity ha studiato gli effetti del consumo di 2 tazze di acqua prima dei pasti sulla perdita di peso in un gruppo di persone che seguono una dieta ipocalorica. Lo studio ha rilevato che il gruppo bevente d'acqua ha perso più peso rispetto al gruppo di controllo. Bere acqua prima di mangiare aiuta a riempirti in modo da mangiare meno, il che può aiutarti a perdere peso.

Bevanda senza calorie

Una strategia per aiutare a ridurre l'apporto calorico per la perdita di peso è quella di sostituire le bevande ad alto contenuto di zucchero, come la soda, con un'alternativa a basso contenuto calorico. Tuttavia, la sostituzione della soda regolare con la dieta a base di soda non sempre aiuta, secondo uno studio del 2007 pubblicato su Obesity. Ma sostituire le bevande ad alto contenuto di zucchero e le bevande dietetiche con acqua potrebbe. Questo studio ha rilevato che quando le persone in sovrappeso motivate a perdere peso e mangiare meglio bevevano acqua invece della solita bevanda zuccherata, mangiavano meno calorie.

Come riempire

Soddisfare il fabbisogno idrico giornaliero può aiutarti a perdere peso. Quanta acqua hai bisogno di bere per ottenere i maggiori benefici dipende dalla tua dieta, esercizio di routine, salute e tempo. Puoi iniziare puntando alla quantità di base raccomandata per gli adulti, che è da 8 a 12 tazze al giorno, secondo Clemson Cooperative Extension, e apportando le modifiche necessarie. Berlo freddo o aggiungere una spremuta di limone o lime può aiutare a migliorare il gusto in modo da poterlo bere di più.