Allenamento in palestra contro Aerobica

L'esercizio aerobico è stato parte della scena fitness per molti anni. Chiedete a chiunque su come perdere peso e di solito dicono di saltare su un tapis roulant, un ellittico, una bicicletta o un stepper per le scale; o prendere una lezione di aerobica di gruppo come fare un passo. La palestra dispone di attrezzature per esercizi aerobici, ma dispone anche di attrezzature per l'allenamento della forza come manubri o pesi liberi e macchine per allenamento con i pesi. Tutte le opzioni di fitness, inclusa la praticità di aerobica da fare ovunque, possono confondere

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Potenziale Infortunio

L'esercizio aerobico può causare lesioni, specialmente quando l'intensità aumenta o quando il corpo non è ancora abituato a una determinata attività. L'aerobica eccessiva può abbattere il corpo più velocemente, soprattutto nelle persone anziane, e nel tempo può causare lesioni che richiedono un intervento chirurgico per riparare ginocchia, fianchi, piedi, gomiti, spalle e cartilagine articolare, secondo Jim Karas, autore di "The Cardio-Free Workout ". L'autore dice che con l'allenamento con i pesi i movimenti sono lenti, gli allenamenti sono brevi e la quantità di sollevamento pesi è al punto di rottura, con un'enfasi sui muscoli della schiena, riducendo al minimo il rischio di lesioni.

Fattori di convenienza

Indubbiamente, c'è una certa comodità per l'esercizio aerobico poiché può essere fatto ovunque, in qualsiasi momento. Molte aziende nel settore del fitness hanno offerto opzioni per gli allenamenti a casa tra cui il passo, la diapositiva, le routine di allenamento su DVD e biciclette fisse, ellittiche o tapis roulant. Andare in palestra su base regolare richiede un viaggio separato, che consuma tempo e denaro.

Preoccupazioni per il fitness

Andare in palestra e sollevare pesi costruisce i muscoli e porta a una perdita di grasso maggiore del 40%, secondo "Il grande libro degli esercizi per la salute degli uomini. "L'esercizio aerobico promuove il fitness perché il sistema cardiovascolare migliora nel tempo. Il cuore non deve lavorare tanto per spostare l'ossigeno. Tuttavia, secondo Jim Karas, il rovescio della medaglia è che quando ciò accade, il corpo brucia meno calorie facendo lo stesso esercizio, e per far progredire la frequenza, l'intensità e la durata dell'attività aerobica deve aumentare. La linea di fondo è che l'aerobica è buona per il condizionamento del cuore e dei polmoni e per bruciare il grasso corporeo, secondo Joyce Vedral, autore di "Top Shape". Ma se hai solo il tempo per una sola attività fisica, aggiungi il sollevamento pesi, perché rimodella il corpo, aumenta la massa muscolare, aumenta la densità ossea e ti rende più forte.

Denaro e distrazioni

Il denaro può essere un fattore decisivo quando si entra in una palestra o si fa aerobica. Certamente costa meno di un abbonamento a una palestra per fare attività aerobiche standard come camminare. Tutto ciò che serve è un buon paio di scarpe e un po 'di tempo per impegnarsi a camminare come un regime quotidiano di salute.Andare in palestra può portare a distrazioni dal parlare con altre persone o semplicemente guardarle. A volte è il caso di confrontare il proprio corpo con gli altri quando si lavora in palestra, che è anche una distrazione. Tuttavia, di solito c'è una certa atmosfera energetica in palestra, e un po 'di cameratismo quando ricevi incoraggiamento dagli altri.