Dieta per la disintossicazione della pelle
Sommario:
Le diete disintossicanti sono pensate per purificare il corpo dalle tossine e dai prodotti di scarto che si accumulano dall'aria che respiriamo, dalle sostanze chimiche che usiamo e dagli alimenti che mangiamo. Molte diete disintossicanti ti aiuteranno a perdere peso a causa delle restrizioni alimentari e caloriche, ma non dovrebbero essere condotte a lungo termine senza supervisione per evitare rischi per la salute. Le diete disintossicanti possono anche aiutare a migliorare la salute e l'aspetto della vostra pelle. I benefici della disintossicazione non sono scientificamente provati e mangiare una dieta ben bilanciata con un regolare esercizio fisico è il metodo ideale per ottenere benefici per la salute. Consultare un medico prima di apportare modifiche dietetiche che potrebbero avere un impatto sulla salute.
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Acqua
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L'acqua dovrebbe essere la bevanda principale di scelta in una dieta disintossicante della pelle sana in quanto aiuta a scovare le tossine dal corpo. Questo fluido chiaro è privo di calorie, non ha grassi e non contiene zuccheri aggiunti che possono contribuire all'aumento di peso e alla cattiva digestione. L'acqua aiuta a eliminare i rifiuti e i cibi non digeriti attraverso il tubo digerente. Anche se la rivista Fitness. comanda il dietologo registrato Amy Jamieson-Petonic nel dire che l'acqua non ha un impatto diretto sull'aspetto della pelle, l'eliminazione delle tossine attraverso la digestione aiuta a prevenire e alleviare la stitichezza e il gonfiore che causa un aspetto pallido e pallido della pelle. Mirare a due bicchieri di acqua in più al giorno per almeno 8-10 tazze in totale o più a seconda delle esigenze individuali.
Frutta e verdura
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Frutta e verdura dovrebbero costituire la base di una sana dieta detox per la pelle. La maggior parte dei prodotti è a basso contenuto di calorie, ha poco o nessun grasso e senza zuccheri aggiunti. Inoltre sono una fonte di vitamine e minerali essenziali necessari per i normali processi corporei, l'equilibrio ormonale e la prevenzione e protezione delle malattie. I pigmenti carotenoidi trovati in frutta e verdura come carote, pomodori, arance, zucchine e verdure scure e frondose sono ricchi di antiossidanti che distruggono i radicali liberi, che possono influenzare la pelle e causare malattie. Includere una varietà di frutta e verdura nella propria dieta giornaliera ad ogni pasto.
Grassi sani
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I grassi sani dovrebbero essere inclusi in una dieta detox per migliorare la pelle. I grassi sani sono necessari nel corpo per le normali funzioni del corpo, l'equilibrio ormonale e l'assorbimento delle vitamine. MedlinePlus cita che il grasso mantiene i capelli sani e la pelle che beneficia dell'assorbimento di vitamine essenziali come A, D, E e K.I grassi non salutari come grassi saturi e trans dovrebbero essere evitati in quanto contribuiscono al rischio di malattie cardiache, ictus e obesità. Includere acidi grassi sani insaturi e omega-3 con la vostra dieta detox con moderazione per evitare un eccesso di apporto calorico o grasso che porta ad un aumento di peso. Le fonti alimentari salutari per una dieta detox includono l'olio d'oliva con una insalata di verdure, noci e semi per uno spuntino o una piccola porzione di salmone arrosto servito con la cena.
Considerazioni
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Sebbene le scelte alimentari possano influire sulla qualità della salute e dell'aspetto della nostra pelle, MedlinePlus cita che esistono prove limitate del fatto che gli alimenti aumentano le condizioni della pelle come acne e brufoli sulla pelle. Altri fattori da considerare che possono causare acne o sblocchi della pelle includono cambiamenti ormonali, allergie o uso di prodotti di pelle reattivi. Per evitare o prevenire sblocchi, lavare il viso delicatamente su una base costante, utilizzare la protezione solare e tenere le mani lontano dal viso in quanto portano un sacco di germi. Evitare situazioni stressanti può ridurre il rischio di peggiorare le condizioni della pelle e prevenire i chiarimenti.
