Frutti buoni per i reni
Sommario:
La frutta ti nutre con fibre, minerali e vitamine, ma alcuni possono essere migliori di altri per mantenere sani i reni. In generale, cerca frutta ricca di antiossidanti - come i flavonoidi e le vitamine A, C ed E - e povera di potassio. Se hai calcoli renali o malattie renali croniche, consulta il tuo medico su quale sia la frutta migliore - e cosa evitare - per la tua condizione particolare.
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Nozioni di base
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I tuoi reni, due organi a forma di fagiolo parzialmente protetti dalle costole posteriori, filtrano le tossine dal tuo sangue e regolano i suoi livelli di acqua e sale. I reni regolano anche la pressione sanguigna e l'equilibrio del pH, o la misura di acidi e alcalini nel sistema. Mangia un sacco di frutta per aiutare a bilanciare il livello di pH, costruire il tuo sistema immunitario, ridurre l'infiammazione e proteggere contro il cancro e le malattie cardiovascolari.
Scelta di frutta
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Per i reni sani, includere nella dieta un frutto ad alto contenuto di fibre e proprietà anti-infiammatorie. Le mele riducono il colesterolo e ti mantengono costante. L'uva rossa contiene un flavonoide noto come resveratrolo, che può ridurre l'infiammazione aumentando il rilassamento muscolare nei vasi sanguigni. I mirtilli mantengono la tua urina più acida per aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario, che possono portare a infezioni renali. Mirtilli e lamponi contengono vitamina C e manganese, così come antociani, un composto antiossidante con proprietà anti-infiammatorie. Sia le fragole che le ciliegie contengono antiossidanti che proteggono il tuo cuore.
Calcoli renali
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Se hai calcoli renali, quando i minerali nelle tue urine si legano insieme, frutta che è ricca di potassio - come le banane - può aiutare, secondo gli esperti del Linus Istituto Pauling. Un bicchiere quotidiano di succo d'arancia può ridurre l'acidità nelle urine e contribuire a ridurre la crescita dei calcoli renali, secondo uno studio pubblicato nel "Clinical Journal of American Society of Nephrology".
Chronic Kidney Disease
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Evita di mangiare arance e banane se hai una malattia renale cronica. Un lavoro dei tuoi reni è quello di mantenere un livello sano di potassio nel tuo sangue per regolare il battito cardiaco e mantenere i muscoli senza intoppi. Se i tuoi reni non funzionano correttamente, i livelli di potassio possono diventare pericolosamente alti, il che può causare battito cardiaco anormale o addirittura un infarto.Altri frutti ad alto contenuto di potassio da evitare includono kiwi, melone, nettarine, albicocche, mango, papaia, prugne secche, uvetta e altra frutta secca. Evitare specialmente la carambola a causa del suo alto contenuto di acido ossalico.
