Buoni cibi da mangiare quando si tagliano i pesi per lottare
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I lottatori sono alcune delle persone più attente al peso del pianeta, perché sono solo un'oncia sovrappeso potrebbe impedirgli di lottare in una partita. Molti lottatori devono ridurre il peso per qualificarsi per la loro classe di peso, e ci sono modi per farlo senza rischiare la salute. Quando tagli il peso, vuoi essere particolarmente sicuro di avere abbastanza nutrienti nel cibo che mangi in modo che il tuo corpo abbia abbastanza energia per lottare.
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Latte scremato
Il latte scremato è pieno di vitamine e minerali, come calcio e La vitamina D, ma non ha il numero di calorie o grassi che l'1 percento o il 2 percento di latte fa. Secondo il Dairy Council of California, il latte scremato ha 92 calorie per porzione, mentre l'1% e il 2% di latte hanno rispettivamente 127 e 139 calorie. Il latte scremato è anche privo di grassi, mentre altri tipi di latte possono contenere fino a 8 grammi di grassi per porzione. Il latte scremato ti darà la nutrizione di cui hai bisogno mentre ti aiuta a ridurre il peso meglio degli altri tipi di latte.
Proteine magre
Tutte le proteine di cui hai bisogno in un giorno possono provenire da un 4 once. petto di pollo e troppe proteine possono semplicemente sedersi nel tuo corpo ed essere immagazzinate come grasso. Le proteine sono importanti, in quanto ti danno carburante, ma assicurati di mangiare i giusti tipi di proteine magre, come petto di pollo, pesce, uova, bistecca di fianco o hamburger magro.
Alimenti ad alta fibra
Mangiare cibi ricchi di fibre non solo ti aiuterà a mantenerti pieno, ma aiuterà anche a mantenere il tuo regime alimentare regolare, entrambi i quali ti aiutano a evitare di ingrassare se in realtà non stai riducendo il peso. I cibi ricchi di fibre che puoi incorporare nella tua dieta sono frutta, in particolare lamponi e verdure, in particolare piselli e broccoli. La maggior parte dei tipi di fagioli, crusca e pasta integrale sono ricchi di fibre.
Acqua
Mantenere il corpo idratato è forse l'aspetto più importante della nutrizione di un lottatore e rimanere idratati aiuta il corpo a svolgere una funzione elevata, che è necessario per ridurre il peso. Bere acqua prima dei pasti aiuta a sopprimere l'appetito e incorporare alimenti che hanno alte concentrazioni di acqua, come l'uva, aiuta ad idratare anche voi.
