Buon cibo da mangiare dopo pesare-in nella lotta

Le classi di peso fanno parte del wrestling. Sebbene siano destinati a rendere la competizione più sicura e più giusta, hanno l'effetto collaterale di motivare molti lottatori a morire di fame nei giorni precedenti a una partita. Per i lottatori in questa situazione, le ore tra pesata e competizione significano ora del pasto. Ciò che quei lottatori scelgono di mangiare farà la differenza per le loro prestazioni sul tappeto.

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Uno studio della Vanderbilt University ha rilevato che oltre il 75% dei lottatori che hanno ridotto il peso includevano la disidratazione tra le tecniche di perdita di peso. Se mangi cibi ricchi d'acqua, puoi migliorare il tuo livello di idratazione mentre riempi la pancia e carichi di calorie. Frutta e verdura hanno un volume molto alto di acqua, anche se alcune persone sono sensibili a mangiare troppa frutta a stomaco vuoto.

Carboidrati

I carboidrati sono il rifornimento di cibo di emergenza dell'organismo. Si rompono rapidamente, inondando il tuo corpo con le calorie necessarie più velocemente della maggior parte degli altri alimenti. Alcune buone scelte di carboidrati includono paste, pane e zuppe di noodle.

Proteine ​​

I carboidrati forniscono energia veloce, ma l'energia può lasciarti altrettanto veloce. Combinando il carico di carboidrati con alcune proteine, è possibile evitare una caduta di energia man mano che le calorie di carboidrati escono dal sistema. Troppe proteine ​​possono sedersi pesante nell'intestino, così come le proteine ​​grasse o grassi come pancetta o hamburger fast food. I salumi o un semplice petto di pollo sono esempi di proteine ​​che possono fornire a un lottatore energia duratura senza il grasso di accompagnamento.

Metodi alimentari

Non è solo quello che mangi, è anche il modo in cui lo mangi. Se mangi il tuo pasto post-pesare in grandi sorsate, rischi un mal di stomaco che potrebbe rifiutare il tuo pasto durante la competizione. Invece, dovresti mangiare qualunque cosa tu scelga in piccoli morsi, masticandoli accuratamente. Se ti senti pieno, smetti di mangiare per un po 'prima di riprendere a mangiare. Lo stesso vale per la reidratazione. Dovresti sorseggiare i tuoi drink e aspettare tra le rondini, anche se è difficile per quanto tempo ti sei negato prima di pesare.