Cibi che ti calmano e ti aiutano a dormire
Sommario:
Snacking sui cibi giusti prima di andare a letto può aiutarti a rilassarti, rendendo più facile addormentarti. La moderazione è fondamentale, tuttavia, mangiare un pasto abbondante e pesante può interrompere il tuo ciclo naturale. Scegli porzioni da piccole a moderate di cibi ricchi di carboidrati, che promuovono il riposo. Inoltre, il trucco del bicchiere di latte caldo non è un racconto di vecchie mogli, perché i latticini possono davvero aiutarti a dormire, secondo l'Università dello Iowa. Optare per articoli più snelli, come mangiare troppo grasso può tenerti sveglio.
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Opzioni cibo prima di coricarsi
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Le scelte nutrienti che possono aiutarti a dormire includono la farina d'avena con latte scremato, lo yogurt semplice e senza grassi con un cucchiaino di miele, un pezzo di frutta, cereali integrali come riso sbramato o un panino con formaggio a ridotto contenuto di grassi sul pane integrale. Per ottenere i migliori risultati, mangia questi entro quattro ore dall'inversione per la notte e bevi solo una piccola quantità di liquido con loro. Bere un grande bicchiere di latte, acqua o succo di frutta potrebbe farti alzare per usare il bagno, invece di lasciarti addormentare.
