Cibi non salutari per le tue corde vocali
Sommario:
La cura della propria voce richiede un approccio a tutto tondo. Oltre ai riscaldamenti vocali e l'attenzione ai fattori ambientali, come il freddo o il fumo, è necessario mangiare coscienziosamente. La maggior parte degli alimenti che dovresti evitare non innescano la malattia nelle corde vocali. Tuttavia, possono causare irritazione o secchezza, che a loro volta influisce sulla tua voce parlante o cantata.
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Dairy
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Poiché i latticini tendono a creare più muco, possono interferire con una voce chiara o dare alla voce parlante un suono catarro. Evitare latte, gelato, formaggi e altri prodotti caseari. Avere il latte in una bevanda ghiacciata è una triplice idea; la latteria crea muco, la temperatura fredda costringe la gola e la caffeina ti disidrata, lasciando la tua laringe non lubrificata.
Alimenti piccanti
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I cibi piccanti possono irritare la gola. Subito prima di un'esibizione di canto, evitate le cucine messicane, Szechuan cinesi, tailandesi o altre tipicamente piccanti. Oltre al rischio di irritare direttamente la gola, questi alimenti possono causare reflusso acido, il che provoca un'irritazione ancora maggiore dell'esofago. Il sistema sanitario dell'Università del Michigan consiglia contro cibi piccanti, cibi e persino losanghe contenenti mentolo, olio di eucalipto o di agrumi, che può anche innescare il reflusso acido. Se sei sovrappeso, aumenta il rischio di reflusso acido. Contro ogni tendenza a sviluppare la condizione avendo pasti più piccoli, che sono meno propensi a indurre il reflusso. Invece di un pasto abbondante, si potrebbe pascolare per tutto il giorno con spuntini salutari.
Essiccazione alimenti
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Oltre al caffè, già menzionato come diuretico, evitare le sostanze contenenti caffeina, che asciuga la gola e produce un suono roco o rauco. Gli agrumi sono un altro colpevole, così come l'alcol. Se consuma cibi secchi, neutralizza i loro effetti con liquidi extra. La tua linea di base dovrebbe essere da sette a nove bicchieri d'acqua ogni giorno solo per mantenere le pieghe delle corde vocali ben lubrificate; per contrastare qualsiasi diuretici, bere più dei nove bicchieri. Secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan, è possibile determinare il consumo di liquidi ideale in base al peso corporeo; semplicemente bevi più once del tuo stesso peso, diviso a metà.
Fattori aggiuntivi
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Mentre molti cibi comuni hanno un effetto negativo sulla voce, puoi anche trovare molte opzioni dietetiche che aiutano le tue corde vocali.Bere tè alla liquirizia, tisana o qualsiasi bevanda calda decaffeinata, preferibilmente allacciata con miele. Oltre alla dieta, puoi prenderti cura delle corde vocali astenendoti dal fumare ed evitando i luoghi fumosi; usare un umidificatore se la casa o l'ufficio hanno aria molto secca; e regolarmente lavarsi le mani e consumare vitamina C per evitare raffreddori virali.
