Alimenti Fonti di CoQ10

CoQ10 aiuta il corpo a mantenere il controllo muscolare e incoraggia un sistema immunitario sano. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, l'aumento dell'assunzione di CoQ10 potrebbe aiutare a prevenire disturbi importanti come le malattie cardiache e il diabete. Può anche essere usato nel trattamento del cancro al seno. Sapere quali alimenti contengono naturalmente CoQ10 ti aiuterà ad aumentare l'assunzione giornaliera di questo nutriente utile.

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Pesce Souces di CoQ10

CoQ10 può essere trovato in alcuni tipi di pesci, tra cui trote e salmoni. Tre once di trota contengono circa 0,9 milligrammi di CoQ10, mentre 3 once di aringa contiene significativamente più a 2. 3 milligrammi. I pesci grassi non contengono solo CoQ10, ma contengono anche acidi grassi essenziali, che contribuiranno ulteriormente a bilanciare gli zuccheri nel sangue e prevenire le malattie cardiache. La trota e il salmone possono essere preparati alla griglia o al vapore per conservare il maggior numero possibile di sostanze nutritive e possono essere consumati come pasto o come spuntino per aumentare il CoQ10 per tutto il giorno.

CoQ10 in Carni

Alcune carni hanno livelli abbastanza elevati di CoQ10, tra cui manzo, pollo e braciole di maiale. Mangiare carne di manzo per ridurre le malattie cardiache può sembrare paradossale, dal momento che si pensa che la carne aumenti il ​​colesterolo e ostruisca le arterie. Se sei preoccupato di mangiare carne di manzo per ricevere CoQ10, seleziona invece pollo o maiale. La carne di manzo in cima alle classifiche a 2. 6 milligrammi per porzione da 3 once, mentre 3 once di pollo o maiale contengono 1. 4 e 1. 2 milligrammi, in modo ricettivo. Servire carne che viene brasata o cotta conserverà le sostanze nutritive in misura maggiore rispetto alla frittura o alla grigliatura, quindi per ricevere quanto più CoQ10 nella carne possibile, prendere in considerazione la cottura o la cottura.

CoQ10 in Produce

Non ci sono molte verdure o frutta che contengono CoQ10, ma quelli che lo fanno dovrebbero essere consumati in quantità maggiori perché il livello di CoQ10 in questi alimenti è inferiore a quello delle carni. Per i vegetariani che sono preoccupati di prevenire le malattie cardiache o stabilizzare lo zucchero nel sangue, mangiare questi alimenti può essere fondamentale per aumentare l'assunzione giornaliera di CoQ10. Arance e broccoli hanno più CoQ10, ma dovrebbero essere mangiati separatamente per evitare che il corpo produca troppo gas. Un arancio medio contiene 0. 3 milligrammi di CoQ10 e 1/2 tazza di broccoli contengono 0. 5 milligrammi di CoQ10. Arance e broccoli contengono anche fibre e vitamine, rendendoli non solo ricchi di CoQ10, ma anche sani in molti altri modi.