Esercizio Attrezzature per l'ufficio

L'ufficio è un luogo in cui le chiamate telefoniche vengono effettuate e ricevute, i file vengono archiviati e i tasti del computer vengono punzonati quotidianamente. È anche un luogo in cui il corpo può andare in una posizione sedentaria giorno dopo giorno. Tutto ciò può cambiare quando investi in alcune attrezzature sportive. Sono disponibili diversi strumenti che possono essere facilmente adattati sotto, dentro e intorno a una scrivania.

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Palla di stabilità

La palla di stabilità può essere utilizzata anche da molti altri nomi, come la palla da ginnastica, la palla della fisioterapia, la palla da equilibrio, la palla fitness e la palla ginnica. È fatto di gomma resistente, si gonfia d'aria e viene utilizzato per vari esercizi. Puoi abbandonare la sedia del computer e sederti sulla palla. Solo questo ti farà contrarre i muscoli del core per mantenere un buon allineamento posturale. Durante il giorno, puoi integrare alcuni ab crunch nel tuo programma.

BOSU

Un BOSU è uno strumento di allenamento funzionale con un lato a cupola gonfiato e un lato piatto in plastica rigida. Sembra una palla da ginnastica che è stata tagliata a metà. L'acronimo BOSU sta per "entrambi i lati utilizzati". Questo pezzo di equipaggiamento può facilmente adattarsi sotto la tua scrivania e puoi appoggiare i piedi sul lato della cupola mentre sei seduto sulla tua sfera di esercizio. Ciò ti farà lavorare ancora più muscoli stabilizzanti negli addominali e nella parte inferiore del corpo. Puoi anche usare questo strumento per fare step-up nel corso della giornata per ottenere un po 'di cardio.

Dischi di bilanciamento

I dischi di bilanciamento, spesso definiti cuscini d'aria, sono di forma circolare e riempiti d'aria. Questi sono usati per migliorare l'equilibrio e sono abbastanza piccoli da scivolare comodamente sotto la scrivania. Ogni volta che si utilizza il telefono, è possibile sostare sui dischi per l'intera durata della chiamata. Una volta che sei diventato abbastanza bravo, puoi sfidare te stesso e provare a stare su un piede. Ma sappi che non dovresti usare i tacchi alti con questi strumenti.

Bande di resistenza

Le bande di resistenza sono realizzate in gomma resistente e sono dotate di maniglie in plastica rigida. Queste attrezzature possono essere facilmente arrotolate e collocate in un cassetto della scrivania per l'archiviazione. Puoi fare esercizi come pressa per le spalle, schiene, alzate laterali, estensioni tricipiti, boccoli e braccia lungo tutto il corso della giornata.

Scrivania per tapis roulant

Se non si è in grado di uscire o visitare la palestra, portare la palestra nel proprio ufficio con una pedana mobile. Questo apparecchio ha una stazione di lavoro completa di schermo del computer, tastiera e tapis roulant sotto. Puoi quindi camminare mentre lavori. La tua mente sarà così distratta da ciò che stai facendo che ti dimenticherai che stai persino esercitando.