Bere acqua fredda dopo aver mangiato

Alcune persone evitano di bere acqua fredda con i pasti perché pensano che potrebbe compromettere la digestione, mentre altri bevono solo acqua fredda perché pensano che li aiuti a bruciare di più calorie. Sfortunatamente, non ci sono molte prove per supportare entrambi i ragionamenti. Ma bere abbastanza acqua, con o senza ghiaccio, è importante per una buona salute.

Video del giorno

Acqua fredda e digestione

Evitare di bere acqua fredda durante i pasti è una pratica ayurvedica. L'antica pratica medica indiana crede che bere acqua fredda metta fuori fuoco digestivo, portando all'indigestione del cibo nello stomaco. Non ci sono molte prove a supporto delle pratiche ayurvediche, tuttavia, secondo il National Center for Complementary and Integrative Medicine, o che bere acqua fredda dopo i pasti danneggia il tuo corpo in qualche modo. Infatti, l'acqua potabile, sia calda che fredda, favorisce la digestione contribuendo a prevenire la stitichezza.

Bruciature di acqua e calorie

Bere un bicchiere di acqua fredda brucia un po 'più di calorie di un bicchiere di acqua calda, secondo l'Università dell'Arkansas per le scienze mediche. Ma è solo un extra di 8 calorie. Se stai bevendo acqua fredda dopo aver mangiato per aiutarti a perdere peso o bruciare più calorie, quelle 8 calorie non faranno abbastanza per aiutare. Esercizio fisico, non bere acqua fredda, ti aiuta a bruciare più calorie.

Il freddo potrebbe essere migliore

Quando si parla di temperatura dell'acqua, l'acqua fredda potrebbe essere migliore dell'acqua più calda. Columbia Health riferisce che l'acqua fredda lascia lo stomaco più velocemente dell'acqua a temperatura ambiente, il che lo rende una scelta migliore quando si sta cercando di reidratare. Sta anche rinfrescando, il che è utile quando fuori fa caldo. Potresti bere di più anche se fa freddo. La gente preferisce il sapore dell'acqua fredda, secondo l'American College of Sports Medicine.

Consigli per bere acqua

L'Università dell'Arkansas dice che gli uomini hanno bisogno di 15 tazze di acqua al giorno e donne di 11 tazze. Mentre parte di questo deriva dagli alimenti nella vostra dieta - cibi ricchi di liquidi come frutta e verdura - il resto viene dai liquidi che bevete.

Bere una tazza o due d'acqua, a freddo oa temperatura ambiente, dopo aver mangiato un pasto può aiutarti a soddisfare i tuoi fabbisogni idrici giornalieri. Potrebbe anche aiutarti a riempirti per farti sentire più soddisfatto, il che potrebbe portare a mangiare di meno se la perdita di peso è uno dei tuoi obiettivi.