Non fare quando stai cercando di rimanere incinta

Se stai cercando di rimanere incinta, è importante comportarti come una tua incinta prima che accada realmente. Ciò include mangiare una dieta sana e ben bilanciata, assumere vitamine e fare molto esercizio fisico e dormire. Troppo o troppo poco peso e cattive abitudini, come bere e fumare, possono ridurre le possibilità di rimanere incinta e avere un impatto negativo sulla gravidanza.

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Dieta

Sia che siate in sovrappeso o sovrappeso, entrambi gli scenari influenzano le vostre probabilità di rimanere incinta. Parlate con il vostro medico per determinare se siete a un peso sano per sostenere una gravidanza. Se sei in sovrappeso, generalmente non è sicuro iniziare una dieta o cercare di perdere peso una volta che sei incinta. Inizia subito a seguire una dieta sana e ben bilanciata. Evita cibi ad alto contenuto di grassi, calorie, zucchero e sodio. Smetti di bere alcolici pure. Secondo il March of Dimes, l'alcol potrebbe ridurre le probabilità di rimanere incinta.

Esercizio

Mantieni uno stile di vita fisicamente attivo mentre stai provando a concepire. Non trasformarti in un pantofolaio. L'esercizio fisico aiuta a ridurre il rischio di gravi condizioni di salute, come l'obesità e il diabete. Aiuta anche a rendere più facile la manodopera e la consegna in seguito. Dedica almeno 30 minuti al giorno a un'attività moderatamente intensiva. Nuotare, fare escursioni o allenarsi in palestra. Fai una passeggiata o impara a fare yoga.

Stress

Troppo stress può interferire con il ciclo mestruale, il che potrebbe farti pensare di essere incinta quando non lo sei davvero, così come rendere difficile tenere traccia quando sei più fertile. Trova i modi per ridurre lo stress nella tua vita. Impara le tecniche di respirazione profonda, fai esercizio fisico o dormi di più. Parla con il tuo partner, famiglia o amici ogni volta che ti senti emotivo o sopraffatto. Iscriviti per un massaggio, fai i capelli e le unghie o leggi un libro.

Altre considerazioni

Se tu o il tuo partner fumate, fermatevi. Non solo il fumo renderà più difficile rimanere incinta, ma avrà anche un impatto negativo sul tuo bambino una volta che sarai. Anche il fumo passivo è considerato pericoloso. È anche importante smettere di fare droghe. Questi farmaci non solo interferiscono con la tua capacità di rimanere incinta, ma possono anche causare seri danni al bambino e causare parto prematuro o prematuri. Riduci la tua esposizione agli odori chimici e chimici pericolosi da prodotti per la pulizia, prodotti chimici e vernici.