I pattini a rotelle aiutano a perdere grasso interno?

Se vuoi perdere grasso interno alla coscia, hai bisogno di più degli esercizi di tonificazione della coscia. Questo perché non è possibile allenare in loco un'area specifica del corpo. Tuttavia, è possibile perdere grasso interno alla coscia con un'attività cardio intensa, come ad esempio i rollerblade. I rollerblade non si limitano a tonificare le cosce; brucia anche il grasso. Pianifica sessioni di rollerblading regolari per realizzare le cosce più sottili.

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Bruciore alla coscia

Imposta un obiettivo di perdita di grasso per aiutare a perdere grasso interno alla coscia. Per ogni chilo di grasso che vuoi perdere, brucia 3, 500 calorie settimanali. Ad esempio, perdere due chili di grasso ogni settimana bruciando 1, 000 calorie al giorno. È possibile combinare una dieta a basso contenuto calorico con rollerblade per raggiungere più rapidamente l'obiettivo di perdita di grasso. Ad esempio, rollerblade per bruciare 400 calorie al giorno e consumare 600 calorie in meno ogni giorno. Ciò si tradurrà in una perdita di grasso settimanale di due chili.

Calorie e Rollerblade

Il rollerblade è un'attività ad alta intensità. Ciò significa che si bruciano più calorie e si perde il grasso interno della coscia più rapidamente. Ad esempio, una persona da 160 libbre brucia 277 calorie che camminano per un'ora a un ritmo di 3. 5 miglia all'ora, ma brucerà 913 calorie per un'ora. Se pesano 200 libbre, la combustione di calorie è ancora più alta, spargendo circa 1, 138 calorie all'ora. Anche i rollerblade tonificano le cosce interne, promuovendo i muscoli interni della coscia scolpiti.

Intervalli rollerblading

È possibile perdere grasso interno della coscia ancora più rapidamente utilizzando gli intervalli del rollerblade. L'allenamento a intervalli aumenta la forza e aiuta a bruciare più calorie durante l'allenamento. Iniziare i rollerblade a passo lento. Dopo alcuni minuti, aumenta la tua intensità a rollerblade velocemente per alcuni minuti. Continua a ruotare tra le due intensità per almeno 30 minuti.

Frequenza di allenamento

La frequenza di allenamento è importante per perdere grasso interno alla coscia. Oltre all'esercizio cardio con bruciagrassi, hai anche bisogno di almeno due sedute tonificanti alla settimana. Il muscolo che costruisci aumenterà il tuo metabolismo per bruciare i grassi giorno e notte. Parlate con il vostro medico di un livello di attività sicuro per la vostra situazione. Può aiutare a stabilire obiettivi sani, in base alle circostanze.