Il succo del succo causa perdita di grasso?

È possibile utilizzare un succo veloce come dieta detox o per perdere peso a breve termine, ma alla fine, un succo veloce non porta a una perdita di grasso sana. Gran parte del peso che si perde su un succo veloce sarà il peso dell'acqua - e recuperato rapidamente quando si riprendono le normali abitudini alimentari. Fai attenzione alle diete che promettono risultati irrealistici - se puoi perdere 10 libbre. in una settimana, non è grasso stai perdendo.

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Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi tipo di succo veloce o dieta detox.

Juice Fasts

Esistono pochissime prove mediche che un succo veloce può aiutare a disintossicare il corpo. I polmoni, la pelle, i reni e il fegato sono il tuo sistema di disintossicazione integrato che filtra i rifiuti ed elimina i composti che il tuo corpo non ha bisogno. Il digiuno e il succo di succo possono privare il tuo corpo di nutrienti vitali, indebolire il tuo sistema immunitario, alterare il tuo equilibrio elettrolitico e sciacquare i batteri benefici dal tuo tratto digestivo. Uno degli effetti collaterali di un succo veloce è la perdita di peso; ma la drastica riduzione delle calorie, la mancanza di proteine ​​e la natura esclusivamente liquida della dieta non ti aiuteranno a perdere grasso.

Perdita di grasso

La vera perdita di peso si riferisce davvero alla perdita di grasso corporeo immagazzinato. La percentuale di grasso corporeo può essere un indicatore migliore della salute e del rischio di malattie legate all'obesità rispetto al peso complessivo. Perdere grasso corporeo richiede tempo. La Weight-control Information Network dice che non puoi perdere più di 2 o 3 libbre. di grasso corporeo a settimana. Se perdi peso più velocemente, potresti perdere peso in acqua o massa muscolare magra. Perdere massa muscolare non è buono e rallenta il metabolismo; a riposo, il tessuto muscolare consuma più energia del grasso.

Calorie, energia e metabolismo

Un succo veloce è a basso contenuto di calorie - e le calorie sono ciò che il tuo corpo utilizza per l'energia. Quando hai bisogno di più energia, il tuo corpo può abbattere il grasso immagazzinato o convertire la massa muscolare in energia, costringendo il tuo corpo a utilizzare l'energia immagazzinata. Idealmente, abbatterai i trigliceridi nelle tue cellule adipose e li trasformerai in energia. Ma se non consumi il numero minimo di calorie per mantenere il tuo metabolismo funzionante, il tuo corpo troverà più facile convertire il tessuto muscolare piuttosto che il grasso in energia, specialmente in assenza di proteine. Se mangi proteine ​​quando riduci l'apporto calorico, il tuo corpo non cannibalizzerà il tessuto muscolare magro. L'American College of Sports Medicine raccomanda che le donne mangiano almeno 1, 200 calorie ogni giorno - il 20% di quelle calorie dovrebbe provenire da proteine.

Perdita di grasso in buona salute

La perdita di grasso salutare deriva dal fatto di apportare modifiche dietetiche e di stile di vita che è possibile sostenere a lungo termine. Mangia una varietà di cibi, limita gli zuccheri aggiunti e gli alimenti ad alto contenuto di calorie vuote, osserva le dimensioni delle porzioni e aggiungi un regolare esercizio fisico nella tua routine quotidiana.Stare lontano da diete di moda che eliminano interi gruppi di alimenti e non sono sicuri dal punto di vista nutrizionale. Poiché un succo veloce potrebbe potenzialmente rallentare il metabolismo, potrebbe essere più facile aumentare di peso una volta che hai finito il tuo lavaggio. Stabilisci obiettivi realistici di perdita di peso e ricorda che la tua salute generale è più importante del numero sulla scala.