La caffeina rende le persone affamate?

Piuttosto che provocare la fame, la caffeina sopprime l'appetito e può farti saltare i pasti. Anche se può sembrare che la caffeina sia la causa di improvvisi morsi della fame dopo un lungo periodo in cui si beve bevande contenenti caffeina, le voglie di cibo sono probabilmente dovute al fatto di aver saltato o ritardato un pasto. Monitora le tue abitudini alimentari mentre consumi caffeina per mantenere un apporto costante di cibo durante il giorno.

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Caffeina e il corpo

La caffeina è uno stimolante psicoattivo che viene assorbito e distribuito molto rapidamente attraverso il corpo. Dopo la digestione, la caffeina passa nel cervello, dove inizia a stimolare il sistema nervoso centrale, bloccando gli induttori della fatica chiamati recettori dell'adenosina. Di conseguenza, i tuoi neuroni iniziano a sparare a una velocità accelerata, man mano che la tua frequenza cardiaca aumenta e le tue voglie di fame si ritardano.

Soppressione dell'appetito

I livelli di zucchero nel sangue diminuiscono gradualmente ogni volta che si ritarda o si salta un pasto. Secondo MayoClinic. com, la caffeina può ridurre il tuo desiderio di mangiare per un periodo di tempo, facendoti consumare meno calorie nel corso della giornata. Consumando caffeina, i tuoi livelli di energia rimangono a un picco artificiale, mentre il livello di zucchero nel sangue diminuisce costantemente. Dopo che la caffeina ha raggiunto la sua massima concentrazione nel sangue, potresti sperimentare un incidente o un'improvvisa caduta di energia accompagnata da morsi della fame, se hai dimenticato di mangiare.

Altri fattori

Una possibile correlazione tra caffeina e fame comporta brama di cibi di conforto. Quando il sistema nervoso centrale viene stimolato, le ghiandole pituitarie e dell'ipotalamo rilasciano ormoni dello stress come efinedrina e cortisolo, consentendo una risposta di lotta o fuga nel tuo corpo. Poiché il controllo neurale del tratto gastrointestinale è fortemente influenzato dalle emozioni e dallo stress, il consumo di caffeina potrebbe indurti a desiderare determinati cibi confortanti per far fronte alle maggiori sensazioni di ansia e stress.

Preoccupazioni per la sicurezza

Tenere sempre l'assunzione di caffeina al di sotto dei 300 milligrammi raccomandati per la maggior parte degli adulti sani. Il consumo di caffeina in eccesso di 500 milligrammi al giorno può provocare sintomi spiacevoli come vertigini, mal di testa, ansia, irritabilità, mal di stomaco, aumento della frequenza cardiaca e tremori muscolari. Parli con il medico se avverte regolarmente i morsi della fame dopo aver consumato caffeina, e prova ad adottare un modello di consumo regolare per prevenire i cali di zucchero nel sangue.