La caffeina ha un effetto sull'acne?
Sommario:
- Video del giorno
- The Acne Rumors
- Zucchero + latte = acne?
- La tua pelle come specchio
- Caffeina, sonno e stress
- Half-Life Shady della caffeina
- Caffeina: uso con moderazione
È un dilemma - salta la tua sveglia preferita o la pelle chiara. Ahimè, non è così semplice. Sebbene la caffeina sia innegabilmente uno stimolante, non vi è consenso sul fatto che sia una causa diretta dell'acne. Tuttavia, la caffeina influisce su diversi fattori dello stile di vita, dal sonno allo stress, fino alla digestione, che a sua volta può contribuire a problemi della pelle.
Video del giorno
The Acne Rumors
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La caffeina e l'acne sono state collegate da decenni per via di studi di ricerca ampiamente pubblicizzati. Tuttavia, gli studi (vedi "Il ruolo della dieta nell'acne e nella rosacea" nelle referenze) erano problematici perché le barrette di cioccolato usate nello studio contenevano cioccolato imitazione e non prodotti a base di latte. Tuttavia, i dermatologi ora considerano un elevato carico glicemico o l'assunzione di latte vaccino come fattori nella prevalenza di acne.
Zucchero + latte = acne?
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Glicemico cosa? Alcuni alimenti, come le patate al forno, vengono digeriti rapidamente e rilasciano una maggiore quantità di glucosio nel sangue. Con l'aumentare della glicemia, aumenta anche il livello di insulina che porta alla produzione di IGF-1, un ormone della crescita coinvolto nella formazione dell'acne. Il latte vaccino è considerato un contributore per l'acne a causa della presenza di ormoni.
La tua pelle come specchio
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La pelle non solo protegge il corpo interno, ma consente anche la regolazione del fluido e della temperatura tramite gonfiore e sudorazione. La tua pelle è anche uno specchio di sorta, che riflette le informazioni sulla tua salute interna. Sebbene i cerchi scuri e gonfi sotto gli occhi possano riflettere la mancanza di sonno, possono anche indicare un sistema di digestione e di eliminazione impantanato.
La presenza di acne può anche indicare problemi digestivi, che possono essere migliorati da un'alimentazione più sana e dall'esercizio fisico. Ironia della sorte, la caffeina è presente in molti prodotti per la cura della pelle perché disidrata temporaneamente le cellule adipose e riduce il gonfiore, portando a una pelle più liscia e più tesa. Tuttavia, il consumo eccessivo può esagerare con questi effetti, motivo per cui i ginecologi raccomandano di evitare la caffeina per un'intera settimana prima di sottoporsi a una mammografia.
Caffeina, sonno e stress
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Come molti hanno sperimentato, la caffeina può avere un forte effetto sulla trilogia di stress, relax e sonno. Lo stress chiama le ghiandole surrenali all'azione, che rilascia cortisolo, innescando le ghiandole sudoripare per produrre olio, che può quindi ostruire i pori. Il sonno può contrastare gli effetti dello stress migliorando il sistema immunitario in modo che l'acne possa guarire più rapidamente.
Creare orari di sonno regolari e fare uno sforzo cosciente per rallentare prima di andare a dormire (cioè, non mangiare, guardare la TV o navigare sul Web almeno un'ora prima del sonno) può intensificare questa ondata immunitaria. Rilassamento o esercizi di respirazione sono modi brevi, flessibili e potenti per interporre il riposo in una persona priva di sonno e forse troppo stressata.
Half-Life Shady della caffeina
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Il termine "emivita" si riferisce al tempo in cui il fegato ha bisogno di eliminare metà della sostanza che è stata consumata. È un termine più ampiamente applicato ai farmaci. Pochi sono consapevoli del fatto che la caffeina ha un'emivita, che varia molto a seconda dell'età, della salute e dei fattori di stile di vita di una persona. Anche se la caffeina può sciacquare da un adulto sano entro 3 o 4 ore, una donna incinta può aver bisogno di triplicare il tempo. Anche i problemi al fegato o l'uso di contraccettivi orali (o altri farmaci che hanno un'emivita lunga) possono allungare l'emivita. Un'emivita più lunga nel corpo significa effetti collaterali più duraturi.
Caffeina: uso con moderazione
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La buona notizia è che non esiste una correlazione diretta tra l'assunzione di caffeina e l'acne, tuttavia, dati gli effetti della caffeina sulla pelle, lo stress, il sonno, i tessuti e il fegato, è chiaro che la caffeina dovrebbe essere trattata come qualsiasi altra alternativa sostanza e consumata con moderazione. Sebbene le bevande energetiche, le bevande contenenti caffeina e i prodotti di cioccolato fondente possano sembrare ricreativi e innocui, gli acquirenti e i consumatori dovrebbero essere consapevoli.
