La caduta della temperatura corporea dopo l'esercizio?

Quando ti alleni, le tue cellule muscolari devono mobilitare rapidamente grandi quantità di glucosio per fornire energia. Tuttavia, solo un quarto di questa energia viene effettivamente convertita in movimento; il resto è perso come calore. Il tuo corpo impiega una varietà di meccanismi per liberarsi da questo eccesso di calore, ma la temperatura corporea può ancora aumentare leggermente durante l'esercizio prolungato e scendere leggermente da allora in poi.

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Durante l'esercizio

Mentre ti alleni, i vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle si dilatano e le ghiandole della pelle secernono il sudore per rinfrescarti. Nonostante queste misure, tuttavia, la temperatura corporea può ancora aumentare di un paio di gradi Celsius prima che la velocità di perdita di calore sia uguale al tasso di guadagno di calore del metabolismo. Occasionalmente, la temperatura interna durante l'esercizio fisico può salire fino a 40 gradi Celsius o 104 gradi Fahrenheit, anche se questo è più insolito.

Dopo l'esercizio

Dopo aver interrotto l'allenamento, la velocità con cui il corpo produce calore diminuisce, mentre i meccanismi utilizzati per dissipare il calore rimangono in funzione fino a quando la temperatura interna non ritorna al suo livello normale. La tua temperatura interna non scende sotto i livelli normali, tuttavia, a meno che non sia coinvolta un'altra condizione di salute. Le temperature del nucleo di riposo normali possono variare da 97. 7 a 99. 5 gradi Fahrenheit. Potrebbe passare un po 'di tempo prima che la temperatura elevata durante l'esercizio ritorni alla normalità.

Misure

Una revisione del 2008 nella rivista "Annals of the Academy of Medicine, Singapore" ha descritto un esperimento che illustra come la temperatura corporea cambia durante e dopo l'esercizio. Dieci reclute maschili nelle Forze armate di Singapore hanno marciato per sette miglia e mezzo trasportando un carico pesante, fermandosi due volte durante questo periodo per riposare. La temperatura media delle reclute è salita da 99,5 gradi all'inizio della marcia a poco più di 101 dal primo periodo di riposo, poi è tornata a circa 100 gradi F. Quando hanno ripreso a marciare, la loro temperatura media è salita a 102 prima di rientrare sotto 101 durante il secondo periodo di riposo.

Considerazioni

La frequenza alla quale la temperatura scende dopo l'esercizio può dipendere dalla temperatura dell'aria ambiente e da altre condizioni. Per il tuo corpo è molto più facile perdere calore, ad esempio, se stai andando in pieno inverno nel Nord Dakota piuttosto che a metà estate in Texas. È anche importante assicurarsi di avere abbastanza acqua. Poiché il tuo corpo sta secernendo il sudore come un modo per raffreddarsi, puoi potenzialmente diventare disidratato se perdi troppa acqua.