Brucia più calorie in esecuzione all'esterno o su un tapis roulant?

La corsa è uno dei tanti modi che possono aiutarti a soddisfare i 150 minuti di esercizio aerobico suggeriti dai Centers for Disease Control and Prevention. Quando si tratta di correre, hai due scelte principali a tua disposizione: correre al coperto su un tapis roulant o correre fuori su una strada, pista o pista. Tuttavia, la posizione da sola non è sufficiente per determinare quali brucia più calorie. Ci sono molti altri fattori da tenere a mente che possono influenzare la quantità di calorie che puoi bruciare all'ora.

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Inclinazione

Uno dei principali fattori di quante calorie si bruciano durante l'esecuzione è l'inclinazione della superficie su cui si sta lavorando. Più è alta la pendenza, più i muscoli devono lavorare più duramente per continuare allo stesso ritmo. Più i tuoi muscoli lavorano, più energia bruciano, con conseguente maggiore consumo di calorie mentre le cellule muscolari lavorano per sostituire l'energia usata. Con i tapis roulant al coperto, è possibile modificare l'inclinazione impostando il numero di inclinazione sul cruscotto del tapis roulant. Con la corsa all'aria aperta, devi solo trovare le colline da correre per aumentare il consumo di calorie.

Velocità

La velocità può anche determinare se un tapis roulant o una corsa all'aperto brucerà più calorie. Su un tapis roulant è possibile impostare più facilmente una velocità specifica e attenersi ad essa, poiché la velocità impostata è la velocità alla quale si muoverà la traccia del tapis roulant. Con la corsa all'aria aperta la velocità può variare, dal momento che si sta facendo affidamento più sul senso di velocità interno che su una macchina. Proprio come la pendenza, più corri più veloce, più energia consuma il tuo corpo, con conseguente maggior consumo di calorie per sostituire l'energia consumata e mantenere la tua velocità di corsa.

Vento

Dove correre fuori porta ad avere un vantaggio sui tapis roulant è il cambiamento dell'ambiente esterno, come il vento. Quando su un tapis roulant, l'unico vento che si può provare è il soffiaggio del condizionatore o del ventilatore. Questo non crea molta resistenza contro il tuo corpo. Tuttavia, all'esterno, puoi affrontare diversi livelli di velocità del vento, che creano resistenza contro il tuo corpo. Maggiore è la resistenza del tuo corpo, più i muscoli lavorano e più calorie brucia ogni ora.

Vantaggi e svantaggi

Oltre alla quantità di calorie bruciate da ciascun metodo, è anche importante tenere conto dei vantaggi e degli svantaggi di ciascun metodo di esecuzione. Il tapis roulant da corsa al chiuso presenta indubbi vantaggi, come la possibilità di allenarsi quando lo si desidera, indipendentemente dalle condizioni climatiche esterne. I tapis roulant hanno anche una superficie imbottita, che può aiutare a ridurre l'impatto sulle articolazioni del ginocchio. Tuttavia, i tapis roulant hanno una superficie piatta, che toglie il naturale allenamento propreocettivo del tuo corpo o la capacità del tuo corpo di percepire sia il movimento che la posizione del tuo corpo in relazione all'ambiente, che può influire negativamente se ti alleni per una corsa all'aria aperta evento, come una maratona.La corsa all'aria aperta può anche fornire un allenamento più divertente e coinvolgente, poiché l'ambiente cambia costantemente durante la corsa, rendendo l'esercizio meno noioso.