Gli svantaggi della caffeina

La caffeina è una sostanza amara che stimola il tuo sistema nervoso centrale. Ciò significa che può aiutare a migliorare la tua vigilanza ed eliminare la tua sonnolenza, secondo MedlinePlus. com. È probabile che consumi regolarmente caffeina se bevi caffè o tè, bevi bibite o mangi cioccolato. E anche se la caffeina è ampiamente consumata, è ancora considerata una droga e presenta alcuni potenziali svantaggi.

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Effetti collaterali

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Una tazza di caffè traboccante di fondi di caffè su una stuoia di bambù. Photo Credit: Marco Rosario Venturini Autieri / iStock / Getty Images

Sei a più alto rischio di effetti collaterali indesiderati dovuti alla caffeina se hai più di 500 o 600 milligrammi di caffeina al giorno, che è contenuto in più di 4 tazze di caffè preparato Alcuni effetti collaterali immediati del consumo elevato di caffeina sono nervosismo, irrequietezza, mal di stomaco, battito cardiaco accelerato, tremori muscolari e irritabilità, secondo MedlinePlus. com. A lungo termine, bere molta caffeina durante il giorno potrebbe portare a un circolo vizioso di insonnia e stanchezza, in cui si perde costantemente il sonno a causa degli effetti della caffeina, ma poi è necessario bere caffeina per stare all'erta durante il giorno.

Ipersensibilità

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Una madre parla con sua figlia in cucina mentre beve una tazza di caffè. Photo Credit: diego cervo / iStock / Getty Images

Il tuo corpo dovrebbe essere in grado di tollerare da 200 a 300 milligrammi di caffeina al giorno - equivalente a circa 2 o 4 tazze di caffè preparato - a meno che tu non sia sensibile alla caffeina. Potresti essere più sensibile alla caffeina se sei incline allo stress, hai la pressione alta, hai mal di testa spesso, hai un battito cardiaco irregolare e ulcere gastriche o reflusso acido, secondo MedlinePlus. com. Se sei estremamente sensibile alla caffeina, una singola tazza di caffè potrebbe provocare effetti indesiderati, come l'irrequietezza.

Rischi di gravidanza

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Una donna incinta si versa un bicchiere di succo. Photo Credit: diego cervo / iStock / Getty Images

Potresti aumentare il rischio di problemi di fertilità se sei una donna che ha molta caffeina. La caffeina riduce l'attività muscolare nelle tube di Falloppio, che sono responsabili della consegna di uova dalle ovaie al tuo utero, secondo il numero del 26 giugno 2011 del "British Journal of Pharmacology". La caffeina può anche aumentare le complicazioni della gravidanza perché attraversa la placenta e raggiunge il feto. Poiché il feto ha un metabolismo immaturo, la caffeina può persistere nel suo sistema e raggiungere livelli tossici. Potresti avere un rischio più elevato di aborto spontaneo e di parto con un neonato con basso peso alla nascita se l'assunzione di caffeina supera i 200-300 milligrammi al giorno.

Proprietà addictive

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Un uomo tiene una tazza di caffè mentre parcheggia la sua auto. Photo Credit: Kim Carson / Digital Vision / Getty Images

La dipendenza da caffeina può verificarsi, secondo uno studio del 1994 pubblicato su The Journal of American Medical Association. Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che i bevitori di caffeina che avevano una media di 357 milligrammi di caffeina al giorno mostravano segni e sintomi classici di tossicodipendenza come una maggiore tolleranza alla caffeina con un uso frequente, un desiderio persistente o un tentativo fallito di limitare l'assunzione, ritiro sintomi quando riducono il loro apporto e decidono di continuare a consumare caffeina nonostante la consapevolezza che la caffeina potrebbe causare loro problemi psicologici e fisici. I comuni sintomi di astinenza da caffeina - mal di testa, affaticamento, irritabilità, difficoltà di concentrazione e depressione - sono stati osservati con un'assunzione persistente di soli 100 milligrammi al giorno, ma sono più comuni con livelli di consumo più elevati, secondo il Linus Pauling Institute.