Differenza tra cyclette recumbent e verticale

L'esercizio cardiovascolare coinvolge i principali gruppi muscolari che si muovono con poca o nessuna resistenza. Le cyclette sono progettate per darti un allenamento cardiovascolare comodamente da casa o dalla palestra locale. È possibile utilizzare cyclette reclinate e verticali e ci sono differenze tra di esse.

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Caratteristiche

La posizione del corpo è completamente diversa tra una cyclette reclinata e una cyclette verticale. Su una bici reclinata, ti trovi in ​​una posizione più orizzontale, con i pedali davanti a te. Questo ti fa lavorare i glutei e le gambe più duramente di una bici verticale. Ma questo può limitare le tue variazioni. Ad esempio, quando si utilizza una bicicletta verticale, è possibile alzarsi in piedi sui pedali per simulare l'azione di salire le colline su una bicicletta all'aperto.

Dimensioni e prezzo

Le cyclette verticali tendono ad essere più piccole delle biciclette reclinate, poiché i montanti richiedono meno materiale. Le bici variano nel prezzo. Le biciclette recumbent in genere sono più costose perché più materiale è coinvolto nella loro fabbricazione. Una bici di base per uso domestico può essere economica come $ 150; una bici recumbent di base può correre intorno a $ 450.

Considerazioni

Entrambi i tipi di bici sono efficaci nel dare risultati se stai cercando di perdere peso. Tuttavia, una grande differenza tra loro è il livello di comfort mentre si raggiunge questo obiettivo. Essendo che sei in una posizione reclinata con la schiena supportata e le gambe davanti a te, le bici reclinate sono molto più confortevoli. Quando si guida su una bicicletta verticale per lunghi periodi di tempo, la parte bassa della schiena e il sedere possono iniziare a ferire. Se sei un maschio, l'area genitale può anche iniziare a provare dolore per l'uso continuo.

Postura

Quando ti siedi su una bici verticale e inizi a pedalare, anche il tuo corpo dovrebbe essere in posizione verticale. Ciò significa che dovresti mantenere una buona postura e che la tua schiena dovrebbe essere mantenuta il più dritta possibile. Un'altra differenza tra le due moto è che puoi inclinarti facilmente in avanti quando lavori su una bici verticale e scivoli in una posizione rilassata. Questo può causare distorsioni posturali della parte superiore del corpo da squilibri muscolari. Quando si utilizza una bicicletta reclinata, si è costretti a sedersi in posizione verticale a causa della posizione del sedile e dello schienale.

Mal di schiena

Le persone con dolore alla schiena spesso guardano all'esercizio cardiovascolare per perdere peso attorno allo stomaco, il che può causare il loro dolore. Le cyclette sono senza impatto, visto che ti trovi in ​​una posizione stazionaria. Quando si tratta di sicurezza, lo stile reclinato è la scelta migliore per chi soffre di mal di schiena perché ha un sedile completo con schienale per sostenerti durante l'allenamento.Le bici verticali possono mettere troppa sollecitazione sulla schiena.