Ciclismo e tendinite peroneo

Il ciclismo è un'attività aerobica che ha molti vantaggi, tra cui l'aiuto nella perdita di peso, aiuta a ridurre la pressione sanguigna e riduce il rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. A differenza della corsa, che è un'attività portante, il ciclismo è a basso impatto e delicato sulle articolazioni, specialmente sulle ginocchia. I ciclisti sono comunque soggetti a lesioni, e molti derivano dalla natura ripetitiva di questo sport. Uno di questi è la tendinite peroneale.

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Tendini peronei

Ci sono due tendini peroneali, il peroneo breve e il peroneo lungo, che corrono lungo il grosso osso all'esterno della caviglia. Corrono fianco a fianco e uno si attacca alla parte esterna del piede medio. L'altro si attacca vicino all'arco e corre sotto il piede. Questi tendini, o fasce di tessuto che collegano i muscoli alle ossa, lavorano per proteggere la caviglia da una distorsione stabilizzando il piede e la caviglia. Una tendinite si verifica quando uno o entrambi i tendini diventano irritati e infiammati.

Cause

Le cause più comuni di tendinite peroneale sono l'uso eccessivo e le distorsioni muscolari. La condizione è comune nei corridori, che sono inclini a torcere la caviglia su strade sconnesse o ostacoli, e altri sport come il tennis, il calcio e il basket. L'infortunio può colpire anche i ciclisti. Quelli con piedi supinati o archi alti, sono più propensi a stressare i tendini peronei e causare infiammazioni durante le migliaia di ripetizioni dei pedali ripetitive che subentrano nel corso di un giro in bicicletta.

Sintomi

Questa lesione può essere causata da un trauma acuto o può svilupparsi nel tempo, come di solito accade con un ciclista. I sintomi includono spesso dolore, gonfiore alla zona e spesso l'area intorno alla caviglia è calda al tatto. Il tendine può sentirsi come se stesse bruciando, e la lesione è spesso accompagnata da rigidità e incapacità di allungare la zona senza dolore.

Trattamento e prevenzione

È importante interrompere l'esercizio che causa il dolore il prima possibile o il trauma potrebbe causare infiammazione cronica e danni al tendine. Tratta con ghiaccio, compresse, antidolorifici e diminuisci la tua attività mentre guarisce. Se il dolore persiste, consultare il medico. Valuta la tua bici in forma e la posizione della tacchetta per assicurarti che non sia irritante per i tendini peronei. Potresti voler lavorare con un montatore di biciclette professionale per evitare problemi futuri. Quando si è in piedi per scalare le colline, si esercita una maggiore pressione sui tendini. Stai seduto in sella invece.